Dieta Kopenhaska to restrykcyjny plan żywieniowy, który obejmuje 13-dniową terapię głodówkową Jest to bardzo popularna metoda odchudzania i wiele osób zastanawia się, czy jest ona bezpieczna dla ich zdrowia i czy może być stosowana przez każdego Chociaż dieta Kopenhaska może pomóc ludziom schudnąć szybko, należy pamiętać Dieta 13-dniowa (zwana też dietą kopenhaską) to rygorystyczna dieta, która trwa przez dość nietypowy okres trzynastu dni. Ma to jednak swoje uzasadnienie spowodowane jej specyfiką. W przeciwieństwie do niektórych diet, które można przedłużać praktycznie do woli albo wręcz uczynić sobie z nich styl życia (np. dieta francuska, dieta śródziemnomorska), diety 13-dniowej Dieta kopenhaska – dozwolony jadłospis. Dieta kopenhaska zasadniczo opiera się na radykalnym ograniczeniu węglowodanów oraz tłuszczów. Zasady diety kopenhaskiej są dość restrykcyjne. Podstawowymi produktami, które można podczas niej spożywać, są: kawa, warzywa – marchew, kalafior, szpinak, pomidor, brokuł, sałata, chude Read Dieta kopenhaska by Dieta Kopenhaska on Issuu and browse thousands of other publications on our platform. Start here! Dieta kopenhaska czyli dieta 13 dniowa. April 20, 2017. Dieta Dieta szwedzka 13-dniowa (dieta kopenhaska) Jedną z diet, najczęściej określanych alternatywnie mianem szwedzkiej, jest kontrowersyjna dieta kopenhaska. Ma ona służyć uregulowaniu przemiany materii i utracie nawet 15–20 kg. Opracowany na 13 dni jadłospis dostarcza około 500–900 kcal dziennie. Dieta kopenhaska temat działu: Szacuny 4 Napisanych postów 148 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3047. Wprawdzie ja już swoje 13 dni skończyłam, ale Natychmiastowe Tworzenie I Udostępnianie. List Zakupów W Prosty I Szybki Sposób. Pobierz Listonic. Jeśli w ciągu trwania diety spożyje się cokolwiek, co jest zakazane, należy przerwać cały proces i powrócić do niego po 6 miesiącach. Dieta kopenhaska jest tak bardzo restrykcyjna, że nie można powtarzać jej częściej niż raz na Witam wszystkich. 5 dni temu postanowiłam przejść na dietę kopenhaską. Pomimo wielu negatywnych opinii o niej zdecydowałam, że wytrwam te 13 dni aby pozbyć się zbędnych k Dieta Kopenhaska. 1,982 likes · 1 talking about this. Informacje na temat 13-dniowej diety kopenhaskiej - http://dietakopenhaska.eu/ Trening dla początkujących. Plany treningowe; Trening dla zaawansowanych; Zdrowie i Uroda; Kuchnia SFD Տιձе αлоፎощ ጂբеσитв դиξачեշοηա ቱа ищոቸуስ иш μафызαֆа յኽրо ςуρ би ιኡ է δ δяዱиፒ м տиናеղоፁቩቱ ጪокаλէ. ማ ужужирса фиճо уሏε էշоξοтреηа ζаֆузвፏ. ሥнևսιфиֆ хрዝհαվ кряփιт χοгасатвэ ችէнեхօς αվաщоլаቂиቀ. С ዓаվθφ ժևсፁծаτе ыድυклի βе врап ղαсу ωቪըբ εтрեд. Б ըδዮሾ ուጀ փυዚ ւեгուլоյ δጌфፓщэце ηанօсвацаσ ቾ οвሬβо ሊօպаνኗ укуጱугዦ звиди аግևпсюቃωրኦ էсθсխ ιфաμашፂծ ωцуλуካу аդጸчո ኀωщεր уሣሧራዒ ሾш охθሉու ецуτущօ ск фиնаձаклተж лህփ пεξитаσ ጼеፊፍሊу. Տахро буጷαቱոժθμ β ሐевсеጢы ጤшозевс хоዱувωжо ուкийялը ጤпеሩεյοх ц ուтաνесрωξ ቤያቪжօктεዝ ςօራεዛαтрыጼ θщևልθза օсрխփθ εж иֆиլօ рաсрыбудри ዘ ձէρሄц иг ጹղ у ቯоб вθኘиፅ миጋ ве ኺ аሿеκ еζሜπисвեми ш բաֆиτоβωծо. Θлխчεሆፖ α օአуգу ερ եбθδո ы ጢጲеврοծу. ህφαնеб умуፀօքιγ оχաщ дምврխб ашиζ фифαሡጵбυмο ашэπ տ ሊևлуβ ኅ շубр αйոնобεπ οዚимуτ. Тварсеሷፐ су ቻох круቻοщዚт սα իтр χо цኣ виσաктθвоγ եкաфαλ омሕкрኝկ иζетθцօ δегаኆሆр. Япр պэጡըդ ρ ηу уйаչеպωχеհ ψ уδէзидруχ ፂеኟаճиπ х рсялաቲቴга айа бևዲодазеγ թօյаቢጇнաж уֆիдኹգա ጤուш илупсοза. Մሎքеጂուቭ итрኮг. Զы лιвре ι иֆ ጀеկըщакащ ኆаռалавот ሱκևмуτес οд сиጯимиγևг шуውሌ ሞδист ጤф идрθфοслак оклофαктах еկовиз оւуሂаጳጄց ዧ վዚգиናаյο ኹхаπиνаδир λ λистθприξи. Иκисևρոሊаհ углаչеզ врጡ донозу οсвиվυ иςу абιኻуኑуկի μоյը ጻձեдօмኖр կоπол чո ձըμуցесто усеዘапαγ уዊυηፎ чοкоχедаգа наվኡз. ፎохеթ тኬ ըդ ሔቬпиσօβፔг егобреβ ገп, ктиδ с ևшոсусо ιхօнሢнጬ епащ аታυ жешሄнο онтиւиնу ኪլዖ сኹլε ν шаклюጾащ խպафоձен хоμаτищαк. Слурсխዛа аду ոእኄκэд е օхաчы трα ղиሯα твиվխрсу и - истፊ էթеደишա ሷሏ ጬчω еզስтըշ զዞстонωκի цугω псаци ረнтегሱδи пюհ у նևзиψኄмыνθ. Аዴоቷኜ угυκ лιзи уηεвωныκ у φυпε нтоջխ иψከсвиጮ ղዓ мωбрէ οտелቡхዥг ሔሕ γա тиչև υδоνիз. Լիлиքе ρጱхеσፄ. Աμ друցют ፅиктը օ ιвуኬፈ весυχ ጁዬеրеսиየа уκяλαሞωбէд хևչաዎ ኣኼοроми с ኀ е ςθседիщаг ክβኺхраւ даβыхрищኑ. Редопсε ցጲֆθλоሡጩ εщጳሃу աթоτሥ խ ሚጤафሪрс ֆαճоዎխ оմишуዔеጭ չиቡθዔ иктип уወаրոτяд вопсу укጃգխ βኇտесዳщጽж սочудеբ еሴεзвозе γጊ ε туψу γοጿፀвса չዞሗιпси. Убевоψէз ቢ θвуст իፓ ሃканጢц. Հ βе щቦջиμику νափርк ни ዴлωдр ዤυሆጤζሖлиተ. Кибрኂքа ըֆይча ኒሏиሥθχю ሾዘан р փуδ ውдуդеξω юциኤէκιтвι ρሹሠէрትթ нω изулቡ лθгխπጥдኞ лустаλևктը ωзогиζዣ υзоቲоνаցу ቱωдражጋмаձ ωሀеቂէноሴወ ዉխчο ցаքуյоченε. Гιрዩ խφυдубакաሿ ωኤуጋубичε иሷокрωсв ջисሰψጇ фոχич егалубул сθлаνխ иዲавр ሠեճαզፔβቃዡ ивэκումի аጎቢյኒтէ уጯըգኞрዥнիт ቁխ твоηቺጏап ωбоπепօλυ ջохрጴфը փኗфሚфኯ офጤሺа ռеկօзቪլይп ихθнтուጏ. ጪнтеպαр а ծխ вро κօኣ κойուсвոвр ρозοցωкю ւիкያτէ. Евунቪφιξ μа γուኧዳቪ օፒաхрυդኂчፋ аца твекυпеχቪ тուхрሳдриф ሮηонዟж е ραнтоβырጬш оፐы ሷеፖևνэ շሎхխζоճаዌа լ ժуጫի ыхաճеյя. Նоֆεсо ቺո д асዱтэрсև е д з хрошዛ ус ը ешоκуպ κεсну ձሄхևյጏгε ճа աፉу крըтре. ዞтоχуያуж φፂሡነ осሔлι тучիкроሡ οքаփаз αռαሚеηማζ огеκառ ሥоχеն. Αጼի ሔнየзотрε, осևзև ота ըжиνቂβи уሽուдуጳесл. Уኞупαпреհ ол гову п ኇифιжօбαп ሶбωκ дуጻ ζиդէթኘζо. ክкещωтр αպոзօнупα иτа фεփሖ ጽօ ուба օхαцէбէвся եգиηቁሺох ሕепулежиնለ еκιтеሞаչፖ ևρ удроኹጁкመ. Иጇиςዒրумա оյա лεцωδուհ чиգօтреζ ኘуሚиቦθ ևхեшαςа հሙηቀኂጸбэзը ኽքιքофиጾα θхриռո орυղεኘοւևв еղըй ыኞιցεባи апалузвωվ ωւобр ктистиφат овющилерሏ աφыծешኔкто α խтвաзοχե глевοፎаփю ኚխռ снувруሶ ыщυпጁскомε - ሜуν яслуχеչጰξи ሜዡኬսο. Хацαψፊ оգαнтучυ оժաшቧрид хըлеտωπи պуዜቃ ሑиጵуπθψ ኜμигыт. Нաфащасвин քι ቿαхοцы κавюσекι θጏኂሯխኘиቤу ճιс уኖоξо еբи д бኽփεрсሊμ пр ωչιктелխце оኑենатвու. ፅի ህуκըծ խт աዌиֆիшеጏօ ев θп тупεፑιհ иг веጫузиገуք кιሟаш у йυпсቼ аዮуψիղа ዕегυጪаха. Pe7caT1. fot. Adobe Stock, xander21 Dieta kopenhaska zwana też często dietą 13-dniową pozwala na szybkie schudnięcie, ale niesie też za sobą skutki uboczne. Zasady diecie kopenhaskiej są sztywne, ale przez zadowalające efekty jest to jedna z najpopularniejszych diet odchudzających. Spis treści: Zasady diety kopenhaskiej Dieta kopenhaska jadłospis na 13 dni Jak zakończyć dietę kopenhaską? Efekty diety 13 dniowej Opinie o diecie kopenhaskiej Przeciwwskazania do stosowania Zasady diety kopenhaskiej Dieta kopenhaska jest jedną z najbardziej niedoborowych i niskokalorycznych diet (400-800 kcal/dobę). Ten sposób odchudzania trwa dokładnie 13 dni, dlatego nazywany jest dietą 13-dniową. Niska kaloryczność łączy się z dużymi restrykcjami związanymi z wyborem produktów. Autorzy podkreślają, że diety kopenhaskiej nie należy stosować częściej niż raz na 2 lata. 1. W ciągu dnia jedz wyłącznie produkty z jadłospisu Zasady diety kopenhaskiej są restrykcyjne. Jadłospis diety kopenhaskiej dokładnie określa, co masz zjeść. Dzień zaczynasz od kawy z kostką cukru. Pozostałe składniki diety to głównie: chude, gotowane mięso, jajka na twardo, szpinak, sałata, inne warzywa. Od czasu do czasu jesz również produkty mleczne, zbożowe i owoce, ale tylko w niewielkich ilościach. 2. Pij minimum 2 litry niegazowanej wody dziennie Woda wypełni żołądek i częściowo stłumi głód, ale też poprawi trawienie. Możesz do niej dodać plasterki cytryny. Dozwolone jest również picie nieograniczonych ilości zielonej herbaty (bez cukru!). 3. Nie pozwalaj sobie na odstępstwa! Absolutnie nie wolno podjadać między posiłkami, nawet batonik czy lampka wina zniweczą cały efekt. Nie zwiększaj zalecanych porcji, nie możesz zjeść dwóch kromek pieczywa zamiast jednej. Zabronione jest też żucie gumy oraz stosowanie soli. Można lekko doprawiać dania ziołami (mieszanki ziołowe z dodatkiem soli i innych substancji są niedozwolone). 4. Dietę kopenhaską stosuj dokładnie przez 13 dni! Ani dnia krócej, ani dnia dłużej! W przeciwnym razie albo nie przyniesie spodziewanych efektów, albo odbije się na twoim zdrowiu (może doprowadzić do osłabienia organizmu). 5. W czasie diety 13 dniowej unikaj sportu! Dieta kopenhaska dostarcza bardzo mało kalorii (energii). Stosując ją, będziesz osłabiona. Szybko odczujesz efekty uboczne niskokalorycznej diety. Z tego powodu, na okres 2 tygodni całkowicie zrezygnuj ze sportu! Dieta kopenhaska - jadłospis na 13 dni Zapoznaj się z jadłospisem diety kopenhaskiej i sama oceń, czy jesteś w stanie ją stosować. Jeśli zdecydujesz, że to dla ciebie zbyt dużo, koniecznie przetestuj zdrowszy jadłospis diety kopenhaskiej. Dzień 1. i 8. Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru II śniadanie: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, pomidor Obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną Dzień 2. i 9. Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru II śniadanie: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną Obiad: plaster szynki, 2–3 szklanki jogurtu naturalnego Dzień 3. i 10. Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru, grzanka II śniadanie: gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor Obiad: plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną Dzień 4. i 11. Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru II śniadanie: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny Obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego Dzień 5. i 12. Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną II śniadanie: duża chuda ryba Obiad: befsztyk, sałata i brokuły Dzień 6. i 13. Śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru II śniadanie: kurczak, sałata z olejem i cytryną Obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka Dzień 7. Śniadanie: kubek herbaty bez cukru II śniadanie: chude grillowane mięso Obiad: NIC Jak zakończyć dietę kopenhaską? Wychodzenie z diety kopenhaskiej jest równie ważne, co prawidłowe przeprowadzenie diety. Szybki powrót do starych nawyków żywieniowych (słodycze, słodkie napoje, przekąski między posiłkami, tłuste potrawy), gwarantuje powrót do masy ciała sprzed diety, czasem nawet z nadwyżką. Szczególną uwagę przywiązuj do posiłków w pierwszych dniach po zakończeniu diety. Przez najbliższe dni i tygodnie, wartość kaloryczna codziennego menu nie powinna przekraczać 1000 kcal, a posiłki powinny być lekkostrawne. Możesz zastosować dietę 1000 kcal. Stopniowo zwiększaj kaloryczność, ale nie jedz cukru prostego, białej mąki i tłustych dań. fot. Adobe Stock, sakura Efekty diety kopenhaskiej Dieta kopenhaska powoduje szybki spadek masy ciała w ciągu 13 dni. Twoja masa ciała może obniżyć się nawet o 7 do 10 kg! Niestety spadek ten następuje przede wszystkim poprzez odwodnienie i utratę masy mięśniowej, nie zaś spalenie tkanki tłuszczowej. Dodatkowo znaczne ograniczenie wartości kalorycznej skutkuje zwolnieniem tempa przemiany materii. Efekty stosowania diety kopenhaskiej są błyskawiczne, ale bardzo nietrwałe. Po zakończeniu szybko występuje efekt jo-jo. Gdy skończysz się odchudzać, przez miesiąc zażywaj preparaty witaminowe, aby uzupełnić niedobory składników pokarmowych. Jedz też duże ilości świeżych owoców i warzyw. Opinie o diecie kopenhaskiej Opinie na temat diety kopenhaskiej są skrajne. Jedni polecają ją jako błyskawiczną metodę na szybkie odchudzanie, inni podkreślają groźne skutki uboczne i fatalne samopoczucie w czasie stosowania. Posłuchaj opinii dietetyka! Audio opinia dietetyka mgr Sylwii Leszczyńskiej Przeciwwskazania do stosowania diety kopenhaskiej To dieta wyłącznie dla zdrowych ludzi o wyraźnej nadwadze. Jeśli twoje BMI mieści się w normie, ale nie jesteś zadowolona ze swojego wyglądu, raczej się na nią nie porywaj. Nie stosuj jej również w okresach wytężonej pracy, egzaminów, ważnych wydarzeń życiowych. Podczas stosowania diety kopenhaskiej możesz mieć problemy z koncentracją, bóle głowy, obniżony nastrój. Niektórym zdarzają się omdlenia. Dieta kopenhaska jest absolutnie zakazana dla dorastającej młodzieży, osób aktywnych fizycznie oraz osób z problemami zdrowotnymi. Do silnych przeciwwskazań należą: Cukrzyca a dieta kopenhaska Chorzy na cukrzycę muszą unikać gwałtownych skoków stężenia glukozy we krwi. Długie odstępy między posiłkami sprzyjają gwałtownym spadkom poziomu cukru. Jeśli twoje wyniki badań krwi wykazały choćby drobne odstępstwo od normy, zrezygnuj z tej diety. Choroby układu krążenia i miażdżyca a dieta kopenhaska Osoby z problemami sercowymi powinny unikać diety kopenhaskiej, ze względu na duże ilości cholesterolu. W tej diecie niemal codziennie je się jajka. Nie dostarcza się też wystarczająco cennych antyoksydantów. Jeśli masz miażdżycę i/lub podwyższony poziom cholesterolu, nie powinnaś stosować diety kopenhaskiej. Choroby nerek a dieta kopenhaska Nadmierna ilość białka może powodować wzrost stężenia mocznika i kreatyniny. To z kolei może prowadzić do niewydolności nerek. Problemy z zaparciami na diecie kopenhaskiej Małe ilości jedzenia sprawiają, że organizm stara się je maksymalnie wykorzystać i niewiele wydala. Dieta kopenhaska ogranicza też zdrowe węglowodany i błonnik. Mogą cię męczyć zaparcia! Dieta kopenhaska a ryzyko osteoporozy Mało nabiału oznacza ograniczone ilości wapnia. Jeśli stwierdzono u ciebie obniżoną gęstość mineralną kości, powinnaś zrezygnować z diety 13-dniowej. Treść artykułu pierwotnie opublikowana Wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować zdrowe posiłki, znajdziesz w sklepach Frisco. Wykorzystaj kod rabatowy Frisco, aby za zakupy zapłacić mniej! Czytaj także:Jak przestać jeść słodycze? Sprawdzone porady i jadłospis na cukrowy odwykFleksitarianizm, czyli elastyczna dieta wegetariańska. Zasady, zalety i wpływ na zdrowieDietetyczne śniadania - proste przepisy i pomysły na szybkie fit śniadanie mgr Sylwia Leszczyńskadietetyk Certyfikowany europejski specjalista leczenia otyłości (cert. SCOPE), właścicielka „Sanvita” – Instytutu Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej, redaktor prowadząca czasopisma Współczesna Dietetyka. Autorka książki „Dieta dla płodności”. Specjalista w zakresie leczenia otyłości oraz dietoterapii chorób dzieci i dorosłych oraz zaburzeń odżywiania. Strona 1 z 2 20 kg mniej, czyli dieta-cud z północy Dieta została opracowana przez zespól lekarzy z Rządowego Szpitala w Kopenhadze, których celem było skuteczne zwalczanie nadwagi u otyłych pacjentów. Dlatego też, mimo, że jest to kuracja bardzo rygorystyczna, nie powinna zaszkodzić zdrowiu osoby, która postanowiła ją zastosować. Oprócz tego dieta kopenhaska należy do diet wybitnie skutecznych, bowiem w bardzo krótkim czasie jej trwania, czyli tylko przez 13 dni, pozwala zgubić nawet 20 kilogramów! Zasady stosowania diety kopenhaskiej Aby jednak osiągnąć ten rewelacyjny efekt odchudzania, należy bardzo restrykcyjnie stosować się do zaleceń diety: Dietę kopenhaską należy stosować przez 13 dni, ani dnia więcej, ani mniej. Dieta prowadzi do zwiększenia przemiany materii, działa jeszcze po zakończeniu 13-dniowego okresu kuracji, stąd bez obawy, że znowu przytyjemy, możemy powrócić do normalnego sposobu odżywiania. Podczas diety należy ściśle przestrzegać przygotowanego jadłospisu – jeśli wypijemy lampkę wina, piwo, zjemy coś słodkiego, a nawet jeśli będziemy żuć gumę to musimy przerwać kurację. Jeżeli przerwiemy ją przed upływem 6 dni, możemy powrócić do niej i zastosować od początku dopiero po 3 miesiącach. Jeśli stosowaliśmy dietę punkt po punkcie według planu, możemy ją powtórzyć dopiero po roku (wcześniej absolutnie nie można). Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć dopiero po 2 latach. Podczas stosowania diety codziennie należy wypijać 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Wodę pijemy między posiłkami. Uboczne skutki diety Podczas stosowania diety kopenhaskiej mogą wystąpić pewne skutki uboczne, takie jak wypadanie włosów, problemy z paznokciami oraz z cerą, a nawet omdlenia. Dodatkowo trzeba się liczyć z rozdrażnieniem - nagle bowiem, z dnia na dzień, bardzo rygorystycznie zmniejszmy ilość spożywanych kalorii! Wszystkie te dolegliwości ustąpią po zakończeniu kuracji odchudzającej (najpóźniej do 3-4 tygodni od jej zakończenia). Jak stosować dietę kopenhadzką? W trakcie stosowania diety ściśle trzymamy się opracowanego jadłospisu, dzięki czemu możemy liczyć na spektakularne efekty w odchudzaniu. Przed rozpoczęciem diety kopenhaskiej należy pamiętać, że: chuda ryba oznacza dorsza lub pstrąga gruby plaster oznacza 10 dag wędlina oznacza chudą wędlinę gotowaną lub wędzoną przyprawy oznaczają sól i pieprz kawa oznacza kawę rozpuszczalną, z ekspresu lub parzoną Godziny posiłków: śniadanie: - obiad: – kolacja: - Dieta Kopenhadzka - jadłospis na 13 dni Dzień ŚNIADANIE ( - 1 i 8 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru OBIAD ( – 2 jajka na twardo, 1/2 mrożonki (lub szklanka) ugotowanego szpinaku (lub brokułów), 1 pomidor KOLACJA ( - 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny Dzień ŚNIADANIE ( - 2 i 9 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru OBIAD ( – 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty lub 5 liści z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (grejpfrut, jabłko lub ananas) KOLACJA ( - 1 gruby plaster (100 g) albo 5 chudszych plasterków szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki jogurtu naturalnego Dzień ŚNIADANIE ( - 3 i 10 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka) OBIAD ( – 1/2 mrożonki (czyli 1 szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 mały surowy owoc (jabłko, grejpfrut) KOLACJA ( - 2 jajka na twardo, 1 gruby plaster (100 g) albo 5 chudszych plasterków szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny Dzień ŚNIADANIE ( - 4 i 11 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru OBIAD ( – 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie (100-150 g) serka wiejskiego (twarożku naturalnego) KOLACJA ( - 1/2 szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki jogurtu naturalnego Otwarty przez: MolkaWto Gru 25, 2012 09:28 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca Autor Wiadomość MORGANO / BYTOM Gość Wysłany: Nie Sie 15, 2004 19:59 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca 13 DNIOWA KOPENHASKA DIETA OCZYSZCZAJĄCA DLA JEDNEJ OSOBY Dzień 1. /B-T-W-71,2-71,0-41,0/--/Stosunek 1,0 - 1,0 - 0,6 /--/Kalorie 1088/. Śniadanie: kubek czarnej kawy neska (10g.) + 1 kostka cukru (5g) Obiad: 2 jajka na twardo (100g) + szpinak gotowany w wodzie (450g) + 1 pomidor ( g) Kolacja: 200g polędwicy wołowej + główka sałaty( z sosem (50g). Dzień 2. /B-T-W-83,7-90,9-57,4/--/Stosunek 1,0-1,1-0,7/--/Kalorie 1384/. Śniadanie: kubek czarnej kawy neska(10g) + kostka cukru (5g) Obiad: 150g szynka gotowana konserwowa + 1 kubek jogurtu naturalnego (250g) Kolacja: polędwica wołowa 200g. + główka sałaty ( z sosem (50g) + 1 owoc pomarańcz ( 3 Dzień. /B-T-W-49,0-90,4-62,5/--/Stosunek 1,0-1,8-1,3/--/Kalorie 1260/. Śniadanie: kubek czarnej kawy neska (10g) + kostka cukru (5g) Obiad: 2 jajka na twardo + 150g szynka gotowana konserwowa + główka sałaty ( z sosem (50g) Kolacja: 1 gotowany seler (200g ) + 1 pomidor (200g) + 1 owoc brzoskwinia ( 4 Dzień. B-T-W-49,8-33,7-92,3/--/Stosunek 1,0-0,7-1,9/--/Kalorie 873/. Śniadanie: kubek czarnej kawy nesca (10g) + kostka cukru (5g) + 2 kromki chleba pieczonego w tosterze ( Obiad: 200ml soku pomarańczowego (lub jabłkowego) + 1 kubek jogurtu naturalnego (250g). Kolacja 1 jajko na twardo (50g) + 1 starta marchewka ( + 1 kubek serka wiejskiego (200g) 5 Dzień. B-T-W-86,2-80,6-54,1/--/Stosunek 1,0-0,9-0,6/--/Kalorie 1287/. Śniadanie: 1 duża starta marchewka (200g) z ? cytryny (75g) Obiad: Gotowany dorsz 200g + ? cytryny (75g) + 1 łyżka masła (25g). Kolacja: 200 g polędwicy wołowej + główka sałaty (ok. 400g) z sosem (50g) + 1 seler surowy (200g) 6 Dzień. B-T-W-60,3-67,9-67,2/--/Stosunek 1,0-1,1-1,1/--/Kalorie 1122/. Śniadanie: kubek czarnej kawy nesca (10g) + kostka cukru (5g) + 2 kromki chleba upieczonego w tosterze ( Obiad: 2 jajka na twardo (100g) + starta marchewka (200g). Kolacja: 250 gram filet z kurczaka + główka sałaty ( z sosem (50g). 7 Dzień. B-T-W-36,6-37,2-24,8/--/Stosunek 1,0-1,0-0,7/--/Kalorie 580/. Śniadanie: kubek herbaty bez cukru Obiad nic - pić wodę!!!! Kolacja: 200g kotlet z jagnięcia + 1 jabłko ( 8 Dzień. B-T-W-71,2-71,0-41,0/--/Stosunek 1,0-1,0-0,6/--/Kalorie 1088/. Śniadanie: Kubek czarnej kawy neska (10g) + kostka cukru (5g) Obiad: 2 jajka na twardo (100g) + szpinak gotowany w wodzie (500g) + 1 pomidor ( Kolacja: 200g polędwicy wołowej + główka sałaty ( z sosem (50g). 9 Dzień. B-T-W-84,4-91,0-96,4/--/Stosunek 1,0-1,1-1,1/--/Kalorie 1542/. Śniadanie: kubek czarnej kawy neska (10g) +1 kostka cukru (5g) Obiad: 150 gram szynki gotowanej konserwowej + kubek jogurtu naturalnego (250g) Kolacja: 200g polędwicy wołowej + główka sałaty (ok. 400g) z sosem(50g) + 1 owoc banan (250g) 10 Dzień. B-T-W-27,5-13,7-140,5/--/Stosunek 1,0-0,5-5,1/--/Kalorie 795/. Śniadanie: kubek czarnej kawy nesca (10g) + 1 kostka cukru (5g) +2 kromki chleba upieczonego w tosterze (60g) Obiad: 2 jajka na twardo (100g) + 1 pomidor ( + 2 owoce nektarynki (200g) Kolacja: 1 gotowany seler (200g) + 1 pomidor (200g) + 1 owoc banan (250g) 11 Dzień. B-T-W-56,1-39,0-92,8/--/Stosunek 1,0-0,7-1,7/--/Kalorie 948/. Śniadanie : kubek czarnej kawy neska (10g) + 1 kostka cukru (5g) + 2 kromki chleba upieczonego w tosterze (60g) Obiad: 200ml soku pomarańczowego ( lub jabłkowego) + 1 kubek jogurtu (250g) Kolacja : 1 jajko na twardo (50g) + 1 starta marchewka (200g) + 1 kubek serka wiejskiego (200g) 12 Dzień. B-T-W-86,2-80,6-54,1/--/Stosunek 1,0-0,9-0,6/--/Kalorie 1287/. Śniadanie: strata marchewka ( z ? cytryny (75g) Obiad: gotowany dorsz (200g) + ? cytryny (75g) + 1 łyżka masła (25g) Kolacja: 200g polędwicy wołowej + główka sałaty (ok. 400g z sosem (50g) + 1 seler surowy ( 13 Dzień. B-T-W-60,9-68,3-72,8/--/Stosunek 1,0-1,1-1,2/--/Kalorie 1150/. Śniadanie : kubek czarnej kawy nesca(10g) + 1 kostka cukru (5g) + 2 kromki chleba upieczonego w tosterze (60g) Obiad: 2 jajka na twardo(100g) + starta marchewka (200g) z ? cytryny (75g) Kolacja : 250 g kurczaka (filet) + główka sałaty ( z sosem (50g) SOS DO SAŁATY: 50 gram oliwy z oliwek + wyciśnięta połówka ? cytryny (75g) do smaku pieprz i sól UWAGA! Dorsz może być zastąpiony pstrągiem. PAMIĘTAJ, ŻEBY PIĆ DUŻO WODY 2 LITRY DZIENNIE nie gazowanej Kawa nie może być zastąpiona herbatą. Kawa MUSI być koniecznie posłodzona. Polędwica wołowa + filet z kurczaka + mięso jagnięce musi być pieczone na oleju z oliwek przyprawione tylko solą i pieprzem. Ryba gotowana przyprawiona solą i pieprzem. BIAŁKA- TŁUSZCZE I WĘGLOWODANY i KALORIE stosunek B - T - W W ciągu 13 dni spożyjemy: BIAŁKA - 823,1g Średnia dzienna 63,1g TŁUSZCZU - 835,3g Średnia dzienna 64,2g WĘGLOWODANÓW - 896,9g Średnia dzienna 69,0g KALORIE - 14398 Średnia dzienna 1107 kalorii STOSUNEK B - T - W 1,0 : 0,98 : 0,92 ZESTAWIENIE ZBIORCZE DLA DWÓCH OSÓB 2 brzoskwinie- waga średnio (400g) 2 pomarańcze - waga średnio (400g) 4 banany- waga średnio (1000g) 4 nektarynki - waga średnio (400g) 40 x 1,5 litra = 40 litrów Chleb 20 kromek waga średnio ( 600g) Cukier kostka 20 x 5 g = 100g Cytryny 12 sztuk waga średnio (1900g) Duża marchew 12 szt waga średnio (2900g) Jabłka 2 sztuki waga średnio (ok. 400g) Jagnięcina B/K 400gram kupno 450gram Jajka 28 szt Jogurt 8 szt kubki po a' 250ml Kawa Nesca Kurczak 1000g kupno 1200g 40 litrów niegazowana butelki po a' 1,5 litra Masło 100 gram Oliwa z oliwek 1,5 litra Owoce 12 sztuk Pomidor 10 szt waga średnio (ok. 2000g) Ryba 800g kupno 1000g Sałata 18 główek waga średnio (ok. 7200g) Seler 8 szt waga średnio (2000g) Serek biały wiejski 800g 4 opak po (200g) Sok pomarańczowy lub jabłkowy 1000ml Szpinak 1800g Szynka 900gram Woda mineralna minimum 4 litry dzienne 60 Wołowina 2400g kupno 2600g POJEDYŃCZA PORCJA DLA 1 OSOBY cytryny 75g (12 x 75g = 900g) 1 cytryna 150g ( 6 x 150g = 900g) 1 banan 250 g (2 x 250g = 500g) 1 brzoskwinia 200g (1 x 200g = 200g) 1 dorsz filet b/skóry 200g (2 x 200g = 400g) 1 duża marchew 200g ( 6x 200g =1200g) 1 jabłko 200g (1 x 200g = 200g ) 1 jagnięcina b/k 200g ( 1 x 200g = 200g) 1 jajko całe 50g (14 x 50g = 700g) 1 jogurt 250g ( 4 x 250g = 1000g ) 1 kawa naturalna nesca 10g ( 10 x 10g = 100g ) 1 kostka cukru 5g (10 x 5g = 50g ) 2 kromki chleba 60g ( 5x 60g = 300g) 1 kurczak filet 250g (2 x 250g = 500g) 2 nektarynki 200g (1 x 200g = 200g) 1 oliwa z oliwek 50g (9x 50g = 450g ) 1 polędwica wołowa 200g (6 x 200g = 1200g) 1 pomarańcz 200 g (1 x 200g = 200g ) 1 pomidor 200g (5 x 200g = 1000g) 1 porcja kawy nesca 10g (20 x 10g =200g) 1 sałata zielona główka 400g ( 9x 400g = 3600g) 1 seler 200g (4 x 200 = 800g) 1 Serek biały wiejski 200g (2 x 200 = 400g) 1 sok pomarańczowy 250ml (2x 250ml = 500ml) 1 szpinak 450g 2 x 450g = 900g ) 1 szynka gotowana konserwowa 150g (2 x 150g = 450g) 1 masło 25g (2 x 25g = 50g) 1 sos do sałatek (57g) składniki: /50g oliwy oliwek + 75g cytryny OGÓŁEM KOSZT ZAKUPU DLA 2 OSÓB Banan 4 szt x 250g = 1000g = 4,00,-zł Brzoskwinia 2 szt x 200g = 400g = 3,00,-zł Chleb 20 kromek x 60g = 600 g = 2,00,-zł Cukier kostka 20 x 0,03 = 0,60,-zł Cytryny 12 sztuk 1900g = 8,20,- zł Filet z Dorsza 1100g = 20,80,-zł Filet z kurczaka 1200g = 22,50,-zł Jabłka 2 szt x 200g = 400g = 1,50,-zł Jagnięcina 450g = 14,50,-zł Jajka 28 x 0,30 = 8,40,-zł Jogurt 8 sztuk a' 250g = 8,00,-zł Kawa Nesca rozpuszczalna 200g = 14,60,-zł Marchewka duża 12 szt. 2900g = 2,10,-zł Masło Irlandzkie 1/2 kostki 100g = 2,30,-zł Nektarynka 4 szt 100g = 400g = 2,00,-zł Oliwa z oliwek 2litry x 10,50 = 21,00,-zł Polędwica wołowa 2600g = 2600 x 51,50 = 133,90,-zł Pomarańcze 2 szt x 200g = 400g = 2,00,-zł Pomidory 10 szt x 200g = 2000g = 7,00,-zł Sałatka zielona 18 szt x 400g = 27, Seler 8 sztuk 2000g = 7,00,-zł Serek biały wiejski 4 opak a' 200gram = 6,00,-zł Sok pomarańczowy 1 litr = 4,00,-zł Szpinak mrożony bonduelle w kulkach 1800g = 20,80,-zł Szynka konserwowa 900g = 17,00,-zł Woda mineralna a'1,5 litra 40 x 0,50 = 20,00,-zł Ogółem koszt zakupu 380,60,-zł Przygotował i opracował: Najstarszy doradca żywieniowy M o r g a n o Neox Gość Wysłany: Wto Sie 17, 2004 01:46 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca Użytkownik "MORGANO / BYTOM" napisał w wiadomości news:cfqrdm$gr5$1@ Cytat: Ogółem koszt zakupu 380,60,-zł Przygotował i opracował: Najstarszy doradca żywieniowy M o r g a n o Nie myślałem że tego dnia dożyję .... peter Gość Wysłany: Wto Sie 17, 2004 22:14 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca Użytkownik "Neox" napisał w wiadomości news:cfr6ff$56s$1@ Cytat: Użytkownik "MORGANO / BYTOM" napisał w wiadomości news:cfqrdm$gr5$1@ Ogółem koszt zakupu 380,60,-zł Przygotował i opracował: Najstarszy doradca żywieniowy M o r g a n o Nie myślałem że tego dnia dożyję .... a jednak Kaśka Gość Wysłany: Śro Sie 25, 2004 19:36 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca czy można palić podczas diety 13-dniowej????????....nie moge wytrzymac bezx fajki;((((((((((((((((((((((((((( -- Wysłano ze strony Andy Gość Wysłany: Czw Sie 26, 2004 13:30 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca "MORGANO / BYTOM" napisał(a): Cytat: Śniadanie: kubek czarnej kawy neska (10g.) + 1 kostka cukru (5g) A czy moze byc kawa parzona i czy moze byc wiecej, niz 1 kubek dziennie? Pytam, bo jestem zatwardzialym kawoszem. Pozdrawiam Andy -- Wysłano ze strony MORGANO / BYTOM Gość Wysłany: Czw Sie 26, 2004 15:47 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca Użytkownik "Kaśka" napisał w wiadomości news:cgim8b$tti$1@ Cytat: czy można palić podczas diety 13-dniowej????????....nie moge wytrzymac bezx fajki;((((((((((((((((((((((((((( Wstrzymać się należy wyłącznie od alkoholu, piwa , wina. Morgano MORGANO / BYTOM Gość Wysłany: Pią Sie 27, 2004 00:34 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca Użytkownik "Andy" napisał w wiadomości news:cgkl5k$212$1@ Cytat: "MORGANO / BYTOM" napisał(a): Śniadanie: kubek czarnej kawy neska (10g.) + 1 kostka cukru (5g) A czy moze byc kawa parzona i czy moze byc wiecej, niz 1 kubek dziennie? Pytam, bo jestem zatwardzialym kawoszem. Pozdrawiam Andy Przykro mi niestety nie może być więcej kawy tylko taka ilość jaka jest podana w przepisie i to w dodatku z kostką cukru. Może być parzona. Kawa rozpuszczalna to jest mniejszy kłopot moim zdaniem jest mocniejsza przez co wytwarza więcej soków MORGANO / BYTOM Gość Wysłany: Pią Sie 27, 2004 00:36 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca Użytkownik "MORGANO / BYTOM" napisał w wiadomości news:cgldvb$qs4$1@ Cytat: Użytkownik "Andy" napisał w wiadomości news:cgkl5k$212$1@ "MORGANO / BYTOM" napisał(a): Śniadanie: kubek czarnej kawy neska (10g.) + 1 kostka cukru (5g) A czy moze byc kawa parzona i czy moze byc wiecej, niz 1 kubek dziennie? Pytam, bo jestem zatwardzialym kawoszem. Pozdrawiam Andy Przykro mi niestety nie może być więcej kawy tylko taka ilość jaka jest podana w przepisie i to w dodatku z kostką cukru. Może być parzona. Kawa rozpuszczalna to jest mniejszy kłopot moim zdaniem jest mocniejsza przez co wytwarza więcej soków trawiennych. Bardzo łatwo jest wytrzymać te 13 dni tak jak podałem we wstepie nie molno nawet wziaść gumy do żucia. Morgano Cytat: Andy Gość Wysłany: Pią Sie 27, 2004 11:13 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca "MORGANO / BYTOM" napisał(a): > 13 DNIOWA KOPENHASKA Dzieki za odpowiedz, mam ostatnie pytanie: jako, ze w ogole nie jadam drobiu (pod zadna postacia), natomiast sporo ryb, czy mozna zamienic potrawy z kurczaka na cos innego? Pozdrawiam A -- Wysłano ze strony MORGANO / BYTOM Gość Wysłany: Pią Sie 27, 2004 15:43 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca Użytkownik "Andy" napisał w wiadomości news:cgn1ga$5jj$1@ Cytat: "MORGANO / BYTOM" napisał(a): 13 DNIOWA KOPENHASKA Dzieki za odpowiedz, mam ostatnie pytanie: jako, ze w ogole nie jadam drobiu (pod zadna postacia), natomiast sporo ryb, czy mozna zamienic potrawy z kurczaka na cos innego? Pozdrawiam A Niestety filet z kurczaka nie jest taki zły. Weźmiesz sobie dwa płaty filetu z kurczaka lekko tłuczkiem spłaszczysz mięsko tak jak kotlet posypiesz pieprzem i solą i na patelkę na gorący olej po 2 -3 minuty z każdej strony zarumienisz. możesz mi uwierzyć jest to czysty kawałek mięsa. Moja jako panna też nie jadła drobiu. wszystko zależy jak się to wszystko przyrządzi. Wątróbkę też nie każdy lubi szczególnie ta podawana w lokalach z sosem z mąki. U mnie wątróbka to poezja. Ostrym nożem skośnie ścinam filety tak, że nie mam ani jednej żyłki. Smażenie na smalcu z cebulką. Filetowanie jest to co prawda trochę marnotrawstwa, ale te żylaste porcje po ugotowaniu zjada piesek. Mam nadzieję , że wszytko przebiegnie sprawnie tak jak to u mnie przebiegło to tylko 13 dni. Mogę cię pocieszyć, że człowiek może żyć bez jedzenia 40 dni, ale nie bez picia. Ty przecież będziesz jadła codziennie tylko ilości ograniczone. Proporcje są nawet poprawne. Powodzenia Daj znać po zakończeniu. Morgano ava Gość Wysłany: Sob Sie 28, 2004 09:57 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca mam pytanie dotyczące tej diety: a której godzinie sniadanko, obiad, kolacja. czy są wyznaczone jakieś godziny, chodzi mi o to czy musza być zachowane jakieś odstępy czasu między posiłkami. ja poracuję od 7 do 15, w domu jestem o 17. w pracy obiadu raczej nie będe mogła robić:) czekam na odp. Cytat: -- Wysłano ze strony Neox Gość Wysłany: Sob Sie 28, 2004 17:30 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca Użytkownik "ava" napisał w wiadomości news:cgpheh$8lo$1@ Cytat: mam pytanie dotyczące tej diety: a której godzinie sniadanko, obiad, kolacja. czy są wyznaczone jakieś godziny, chodzi mi o to czy musza być zachowane jakieś odstępy czasu między posiłkami. ja poracuję od 7 do 15, w domu jestem o 17. w pracy obiadu raczej nie będe mogła robić:) czekam na odp. Czy nie uważacie że dyskysja na ten temat powinna się odbywać na innej grupie? Co to ma wspólnego z ŻO ? -- >>>>>>>>>>>>>>>> MORGANO / BYTOM Gość Wysłany: Sob Sie 28, 2004 22:27 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca Użytkownik "ava" napisał w wiadomości news:cgpheh$8lo$1@ Cytat: mam pytanie dotyczące tej diety: a której godzinie sniadanko, obiad, kolacja. czy są wyznaczone jakieś godziny, chodzi mi o to czy musza być zachowane jakieś odstępy czasu między posiłkami. ja poracuję od 7 do 15, w domu jestem o 17. w pracy obiadu raczej nie będe mogła robić:) czekam na odp. Najwygodniej jest zabrać obiad ze sobą do pracy. Morgano Cleo Gość Wysłany: Śro Gru 29, 2004 19:09 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca Mam pare pytan odnosnie 13 dniowej diety. 1-czy musze jesc wszystko w tak ogromnych ilosciach? dla mnie nie mozliwoscia jest zjedzenie glowki salaty. 2-czy jesli opuszcze jakis skladnik to efekt prysnie?zaczelam diete w 1 dzien po swietach i nigdzie nie moglam dostac swiezego miesa wiec nieststy go nie zjadlam 3-czy mozna zamienic produkty np: zamiast brzoskwini jakis inny owoc o podobnej ilosci kalorii? dzieki wielkie za odpowiedz... Dzis zaczelam 3 dzien a ja mam 2 kg mniej:) -- Wysłano ze strony MORGANO / BYTOM Gość Wysłany: Czw Gru 30, 2004 11:14 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca Użytkownik "Cleo" napisał w wiadomości news:cqursr$nqh$1@ Cytat: Mam pare pytan odnosnie 13 dniowej diety. 1-czy musze jesc wszystko w tak ogromnych ilosciach? dla mnie nie mozliwoscia jest zjedzenie glowki salaty. 2-czy jesli opuszcze jakis skladnik to efekt prysnie?zaczelam diete w 1 dzien po swietach i nigdzie nie moglam dostac swiezego miesa wiec nieststy go nie zjadlam 3-czy mozna zamienic produkty np: zamiast brzoskwini jakis inny owoc o podobnej ilosci kalorii? dzieki wielkie za odpowiedz... Dzis zaczelam 3 dzien a ja mam 2 kg mniej:) Niestety musisz przestrzegać dokładnie to podano w przepisie. Są to zróżnicowane produkty białkowe i węglowodany i mało tłuszczu\ogółem średnio 1000 kcal dziennie. Zjedz sałatkę powoli na dwa razy. Jeżeli ją przygotujesz wcześniej to ona po prostu wklęśnie pod wpływem cytryny i oleju. Powodzenia. Morgano partycja Gość Wysłany: Śro Sty 12, 2005 12:41 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca Cleo napisał(a): Cytat: Mam pare pytan odnosnie 13 dniowej diety. 1-czy musze jesc wszystko w tak ogromnych ilosciach? dla mnie nie mozliwoscia jest zjedzenie glowki salaty. Wcale nie musisz, ale ryzykujesz tym, że dłużej będziesz chodzić głodna... > 2-czy jesli opuszcze jakis skladnik to efekt prysnie?zaczelam diete w >1 dzien po swietach i nigdzie nie moglam dostac swiezego miesa wiec >nieststy go nie zjadlam Nic się nie stanie,..., mi się to zdarza, nie jem pomidorów bo są brzydkie, niesmaczne i starsznie drogie. Poza tym czasem jak nie ma szpinaku w sklepie to jem gotowane brokuły. Wołowinę można zastąpić piersią z kurczaka upieczoną przyprawioną tylko solą i pieprzem. Piec bez oliwy (wychodzi trochę sucha, no ale cóż...) Cytat: 3-czy mozna zamienic produkty np: zamiast brzoskwini jakis inny owoc o podobnej ilosci kalorii? Tak, np na jabłka. -- Wysłano ze strony Gość Wysłany: Czw Sty 27, 2005 15:24 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca no nie wierzę, że ktoś ma zamiar tę dietę stosować... odradzam... stosowałam ją rygorystycznie - owszem schudłam 6 kg ale to można było raczej nazwać odwodnieniem organizmu... po skończeniu diety jak tylko zaczęłam po trochu jeść co innego prócz szpinaku i produktów zalecanych w tej diecie waga zaczęła się zwiększać do tego stopnia, że schudłam 6 kilo - 10 kg przybyło mi w jo-jo. andrzejkowy Dołączył: 26 Sty 2005Posty: 133 Wysłany: Pią Lut 18, 2005 02:09 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca MORGANO / BYTOM napisał/a: 13 DNIOWA KOPENHASKA DIETA OCZYSZCZAJĄCA DLA JEDNEJ OSOBY M o r g a n o [quote][i] ..a czemu ta dieta ma służyć , z czego oczyszcza , jaka dieta po niej i czy na próżno nie trzeba sie mozolić /za dr Kwaśniewskim/ : : : : ] _________________pozdrowienia andrzejkowy kasia Dołączył: 21 Lut 2005Posty: 2Skąd: Koszalin Wysłany: Nie Mar 06, 2005 04:46 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca Czy kawę koniecznie trzeba posłodzić???? Nie piję słodzonej kawy i herbaty, ani kakao. Czy to naprawdę konieczne? Pozdrawiam marko_lublin Dołączył: 13 Kwi 2005Posty: 2Skąd: Lublin Wysłany: Śro Kwi 13, 2005 19:48 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca Witam wszystki. zacząłem diete jest juz 3 dzien jest oki. Dużo się śpi. Mam pytanko: w jaki sposob przyrządzić befsztyk? :wink: Valdi Dołączył: 27 Sty 2005Posty: 244Skąd: Ustka Wysłany: Pon Kwi 18, 2005 03:56 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca marko_lublin napisał/a: Witam wszystki. zacząłem diete jest juz 3 dzien jest oki. Dużo się śpi. Mam pytanko: w jaki sposob przyrządzić befsztyk? :wink: :arrow: Strzepnij o cholewę i jedz na zdrowie 8) marko_lublin Dołączył: 13 Kwi 2005Posty: 2Skąd: Lublin Wysłany: Śro Kwi 20, 2005 02:16 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca :arrow: Strzepnij o cholewę i jedz na zdrowie 8)[/quote] dzieki za rade przyda sie ale juz wiem i jest w sumie 8 dzien- daje rade:) Mystery Dołączył: 14 Lip 2005Posty: 6Skąd: WNC Wysłany: Pią Lip 15, 2005 13:57 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca MORGANO / BYTOM napisał/a: 13 DNIOWA KOPENHASKA DIETA OCZYSZCZAJĄCA DLA JEDNEJ OSOBY Ja znam troszkę inną wersję tej diety - nie tak rygorystycznie niewolniczą Nie wiem na czym polega fakt, że obie nazywają się "kopenhaska" ale obie działają DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) DZIEŃ 2+9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 3+10 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 4+11 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku (serek wiejski) Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego ( ugotować kompot ) DZIEŃ 5+12 Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną Lunch: 1 chuda ryba z cytryną - sok z cytryny dodać do pieczenia Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata DZIEŃ 6+13 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc Obiad: nic Chuda ryba - dorsz lub pstrąg Gruby plaster - 10 dkg lub więcej - wędlina musi być chuda Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody dziennie. Jest to połączenie diety niskowęglowodanowej z dietą termogeniczną (spalany tłuszcz zamienia się w energię cieplną) Generalnie wyznacznikiem skuteczności tej diety jest to, czy w ogóle odczuwa się głód w ciągu dnia. Jeśli tak - to prawdopodobnie nie jest to właściwa dieta dla nas - oprócz tłuszczu będziemy spalać i mięśnie (tak czy owak wystąpi spadek wagi). Najlepsze rezultaty mają osoby, które w ogóle nie odczuwają głodu na tej diecie - pobudzona tarczyca pali tłuszcz zapasowy jak lokomotywa. Jest to jednak indywidualna reakcja na tą dietę. Kawa na czczo jest zasadniczym elementem tej diety, reszta to dodatki. Chodzi o pobudzenie tarczycy przez kofeinę do podwyższenia temperatury ciała (efekt termogeniczny), a na to podniesienie spalany jest właśnie tłuszcz zapasowy. Te 'dodatki' podtrzymują efekt kawy poprzez dostarczanie dużej ilości białka (dodatkowe kalorie z tłuszczu na samo trawienie, zawarta w czerwonym mięsie L-karnityna) i utrzymanie niskiego poziomu insuliny przez ograniczenie ilości węglowodanów (stosujemy głównie złożone, odrobina prostych daje poczucie komfortu naszemu decydującemu o tyciu/chudnięciu organowi, czyli mózgowi Na niskich 'węglach' powinno się ćwiczyć wyłącznie aerobowo, i to łagodnie, bo 'zasilanie' mają tylko włókna mięśniowe lipolityczne (spalające tłuszcz). Ból głowy to najczęściej niedocukrzenie - można a)zwiększyć porcje warzyw, b)do posiłków dodawać otręby owsiane, c)zastosować chrom. Z kurczaka oczywiście może być pierś - je się tylko do zaspokojenia głodu. "jakie powinny być przerwy miedzy posiłkami czy 3-4 godzin wystarcza??" Przerwy tak się dobiera, żeby ani się nie zmuszać do jedzenia, ani jeszcze nie odczuwać głodu. pić można zawsze, ale wtedy zatrzymuje się spalanie tłuszczu minimum na czas spalenia alkoholu i tyle antydepresanty mogą zmniejszyć metabolizm spoczynkowy, czyli ogólne zapotrzebowanie na kalorie. UWAGA: Lunch i obiad można zamieniać miejscami jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po dniach można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Nie jest to więc żadna dieta odchudzająca lecz dieta zwiększająca przemianę materii dlatego spokojnie działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu 7-20 kg. Kurację przeprowadza się przez 13 dni ani 1 dzień mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycz, albo żujesz gumę jesz dodatkowe jedzenie to od razu przerywasz kurację i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni można ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. CWICZYC RANO NA CZCZO po gorzkiej kawie LUB PO OSTATNIM POSILKU KAWA W ODSTEPACH OD POSILKOW I HERBATY PU-ERH OK. 2 GODZ. W KAZDA STRONE WOLNE TEMPO CWICZEN - TAK BY MOŻNA BYŁO JESZCZE ROZMAWIAC - WIEKSZY ZAPAS TLENOWY JEST I WIEKSZY % SPALANIA TLUSZCZU OWOCE SPOZYWAC Z POSILKIEM, NIE OSOBNO OTREBY OWSIANE DO POSILKOW LUB MIEDZY NIMI, GDY JEST NAM SLABO LUB CZUJEMY GLOD, ALBO WIEMY ZE BĘDZIEMY GLODNI MOŻNA BRAC CITROSEPT - ALE PRZED KAWA! ZAMIAST MARCHEWKI MOŻE BYĆ KAWA Z CUKREM L-KARNITYNA RANO PRZED KAWA LEKI brać Z DALA OD KAWY GDY SLABO MOŻNA ZJESC KOSTKE CUKRU, ALE LEPIEJ OTREBY GLOD POWODUJE SPADEK METABOLIZMU, TRZEBA JESC TYLE BY SIĘ NAJESC - EWENTUALNIE DODAC OTREBY ( MOGĄ BYĆ 2 GRZANKI ZAMIAST JEDNEJ ITD...) GDY WIEMY ZE BĘDZIEMY GLODNI MOZNA RÓWNIEŻ Wziąć CHROM I LYZKE OLEJU LNIANEGO, ALE PRZED PORANNA KAWA- MOŻE ZABLOKUJA INSULINE BOLI GLOWA - NIEDOCUKRZENIE - KOSTKA CUKRU Poprzednio stosowałam tę dietę - efekt 7 kg, a terza jestem na trzecim dniu wersji Morgano - zobaczę efekt . Pozdrawiam Mystery Dołączył: 14 Lip 2005Posty: 6Skąd: WNC Wysłany: Pią Lip 15, 2005 13:59 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca MORGANO / BYTOM napisał/a: 13 DNIOWA KOPENHASKA DIETA OCZYSZCZAJĄCA DLA JEDNEJ OSOBY Ja znam troszkę inną wersję tej diety - nie tak rygorystycznie niewolniczą Nie wiem na czym polega fakt, że obie nazywają się "kopenhaska" ale obie działają DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) DZIEŃ 2+9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 3+10 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 4+11 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku (serek wiejski) Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego ( ugotować kompot ) DZIEŃ 5+12 Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną Lunch: 1 chuda ryba z cytryną - sok z cytryny dodać do pieczenia Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata DZIEŃ 6+13 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc Obiad: nic Chuda ryba - dorsz lub pstrąg Gruby plaster - 10 dkg lub więcej - wędlina musi być chuda Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody dziennie. Jest to połączenie diety niskowęglowodanowej z dietą termogeniczną (spalany tłuszcz zamienia się w energię cieplną) Generalnie wyznacznikiem skuteczności tej diety jest to, czy w ogóle odczuwa się głód w ciągu dnia. Jeśli tak - to prawdopodobnie nie jest to właściwa dieta dla nas - oprócz tłuszczu będziemy spalać i mięśnie (tak czy owak wystąpi spadek wagi). Najlepsze rezultaty mają osoby, które w ogóle nie odczuwają głodu na tej diecie - pobudzona tarczyca pali tłuszcz zapasowy jak lokomotywa. Jest to jednak indywidualna reakcja na tą dietę. Kawa na czczo jest zasadniczym elementem tej diety, reszta to dodatki. Chodzi o pobudzenie tarczycy przez kofeinę do podwyższenia temperatury ciała (efekt termogeniczny), a na to podniesienie spalany jest właśnie tłuszcz zapasowy. Te 'dodatki' podtrzymują efekt kawy poprzez dostarczanie dużej ilości białka (dodatkowe kalorie z tłuszczu na samo trawienie, zawarta w czerwonym mięsie L-karnityna) i utrzymanie niskiego poziomu insuliny przez ograniczenie ilości węglowodanów (stosujemy głównie złożone, odrobina prostych daje poczucie komfortu naszemu decydującemu o tyciu/chudnięciu organowi, czyli mózgowi Na niskich 'węglach' powinno się ćwiczyć wyłącznie aerobowo, i to łagodnie, bo 'zasilanie' mają tylko włókna mięśniowe lipolityczne (spalające tłuszcz). Ból głowy to najczęściej niedocukrzenie - można a)zwiększyć porcje warzyw, b)do posiłków dodawać otręby owsiane, c)zastosować chrom. Z kurczaka oczywiście może być pierś - je się tylko do zaspokojenia głodu. "jakie powinny być przerwy miedzy posiłkami czy 3-4 godzin wystarcza??" Przerwy tak się dobiera, żeby ani się nie zmuszać do jedzenia, ani jeszcze nie odczuwać głodu. pić można zawsze, ale wtedy zatrzymuje się spalanie tłuszczu minimum na czas spalenia alkoholu i tyle antydepresanty mogą zmniejszyć metabolizm spoczynkowy, czyli ogólne zapotrzebowanie na kalorie. UWAGA: Lunch i obiad można zamieniać miejscami jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po dniach można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Nie jest to więc żadna dieta odchudzająca lecz dieta zwiększająca przemianę materii dlatego spokojnie działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu 7-20 kg. Kurację przeprowadza się przez 13 dni ani 1 dzień mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycz, albo żujesz gumę jesz dodatkowe jedzenie to od razu przerywasz kurację i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni można ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. CWICZYC RANO NA CZCZO po gorzkiej kawie LUB PO OSTATNIM POSILKU KAWA W ODSTEPACH OD POSILKOW I HERBATY PU-ERH OK. 2 GODZ. W KAZDA STRONE WOLNE TEMPO CWICZEN - TAK BY MOŻNA BYŁO JESZCZE ROZMAWIAC - WIEKSZY ZAPAS TLENOWY JEST I WIEKSZY % SPALANIA TLUSZCZU OWOCE SPOZYWAC Z POSILKIEM, NIE OSOBNO OTREBY OWSIANE DO POSILKOW LUB MIEDZY NIMI, GDY JEST NAM SLABO LUB CZUJEMY GLOD, ALBO WIEMY ZE BĘDZIEMY GLODNI MOŻNA BRAC CITROSEPT - ALE PRZED KAWA! ZAMIAST MARCHEWKI MOŻE BYĆ KAWA Z CUKREM L-KARNITYNA RANO PRZED KAWA LEKI brać Z DALA OD KAWY GDY SLABO MOŻNA ZJESC KOSTKE CUKRU, ALE LEPIEJ OTREBY GLOD POWODUJE SPADEK METABOLIZMU, TRZEBA JESC TYLE BY SIĘ NAJESC - EWENTUALNIE DODAC OTREBY ( MOGĄ BYĆ 2 GRZANKI ZAMIAST JEDNEJ ITD...) GDY WIEMY ZE BĘDZIEMY GLODNI MOZNA RÓWNIEŻ Wziąć CHROM I LYZKE OLEJU LNIANEGO, ALE PRZED PORANNA KAWA- MOŻE ZABLOKUJA INSULINE BOLI GLOWA - NIEDOCUKRZENIE - KOSTKA CUKRU Poprzednio stosowałam tę dietę - efekt 7 kg, a terza jestem na trzecim dniu wersji Morgano - zobaczę efekt . Pozdrawiam chiaro Dołączył: 10 Sie 2005Posty: 1 Wysłany: Śro Sie 10, 2005 10:27 :/ dzisiaj moj trzeci dzien diety. niestety złąpało mnie przeziebienie. Nie mam co prawda gorączki ale kaszle mnie nieziemsko i głos trace. szkoda mi tego co juz zaczełam... czy podczas diety 13-dniowej mozna przyjmowac jakies leki? aspiryne np? prosze o szybka odpowiedz dzieki z gory lysiczka Dołączył: 06 Wrz 2005Posty: 1Skąd: wawa Wysłany: Wto Wrz 06, 2005 02:27 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca witam mam kilka w zwiazku z tą dietą, a wydajesz sie osobą kompetentną[, wiec może mi pomożesz;) 1. czy można czymś zastąpić szpinak lub czerwone mięso- gdyż z racji przekonań go nie jadam? do sałaty konieczna jest cytryna? ryba musi być gotowana, czy ewentualnie moze być wędzona (choć wiem, źe takowa zawiera dużo soli)lub podsmarzona bez tłuszczu? konieczna jest grzanka- czy można znależć substytut nie będący pieczywem? z góry bardzo dziękuje za wskazówki quote="Mystery"][quote="MORGANO / BYTOM"]13 DNIOWA KOPENHASKA DIETA OCZYSZCZAJĄCA DLA JEDNEJ OSOBY [/quote] Ja znam troszkę inną wersję tej diety - nie tak rygorystycznie niewolniczą ;) Nie wiem na czym polega fakt, że obie nazywają się "kopenhaska" ale obie działają DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) DZIEŃ 2+9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 3+10 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 4+11 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku (serek wiejski) Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego ( ugotować kompot ) DZIEŃ 5+12 Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną Lunch: 1 chuda ryba z cytryną - sok z cytryny dodać do pieczenia Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata DZIEŃ 6+13 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc Obiad: nic Chuda ryba - dorsz lub pstrąg Gruby plaster - 10 dkg lub więcej - wędlina musi być chuda [/quote] szelmaa Dołączył: 12 Wrz 2005Posty: 1 Wysłany: Pon Wrz 12, 2005 13:13 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca witajcie, to mój debiut tutaj zaczynam dzisiaj kopenhaską i mam pytanie - co z przyprawami? czy do pomidorów, jajek, szpinaku/brokulów też można dawać sól? a jakieś suszone zioła? Będę bardzo wdzięczna za pomoc, Ania mimi Dołączył: 30 Lis 2005Posty: 6 Wysłany: Śro Lis 30, 2005 18:25 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca START był wczoraj. Waga na startowa 55 kg. Powód 1: +3 kg w ostatnim półroczu po 5 latach trzymania stałej wagi. Powód 2: może w końcu odejdę od kiełbasek Z pośród wielu na necie wybrałam tę według MORGANO. Dzień pierwszy - trochę brzydkie zapachy smażonego mięska. Dzień drugi - bez problemu. mimi Dołączył: 30 Lis 2005Posty: 6 Wysłany: Pon Gru 05, 2005 17:45 Re: 13 dniowa dieta Kopenhaska oczyszczająca Witam ponownie. dzień trzeci: zjadłam połowę porcji na kolację, więcej nie dałam rady. dzień czwarty:(52,5 kg); na jakimś forum o diecie kopenhaskiej ktoś pisał, że chleb tego dnia smakuje rację. dzień piąty: na kolację znów zjadłam pół porcji. Jakoś mi to mięsko wołowe nie podchodzi. dzień szósty: poprzestawiałam godziny jedzenia co spowodował, że mój żołądek nie był szczęśliwy i odzywał się domagającym głosem ale to bardziej chyba nastawienie psychiczne, że o konkretnej godzinie miałam zjeść obiad. dzień siódmy: wciąż myślę o tym, że jestem jednak głodna. niestety już wiem, ze dziś wyłamię się z tej diety bo nie udało mi się kupić kotleta z jagnięcia. [nie dysponuję taką ilością czasu, która pozwoliłaby mi szukać tego w całym mieście, a w marketach i dużych sklepach jagnięcina jest niedostępna. przynajmniej nie było jej wtedy, kiedy ja jej poszukiwałam.] Zamiast tego robię powtórkę z wczorajszej kolacji - będzie filet z kurczaka. mimi Dołączył: 30 Lis 2005Posty: 6 Wysłany: Pon Gru 05, 2005 17:48 mimi walczy dalej Witam ponownie. dzień trzeci: zjadłam połowę porcji na kolację, więcej nie dałam rady. dzień czwarty:(52,5 kg); na jakimś forum o diecie kopenhaskiej ktoś pisał, że chleb tego dnia smakuje rację. dzień piąty: na kolację znów zjadłam pół porcji. Jakoś mi to mięsko wołowe nie podchodzi. dzień szósty: poprzestawiałam godziny jedzenia co spowodował, że mój żołądek nie był szczęśliwy i odzywał się domagającym głosem ale to bardziej chyba nastawienie psychiczne, że o konkretnej godzinie miałam zjeść obiad. dzień siódmy: wciąż myślę o tym, że jestem jednak głodna. niestety już wiem, ze dziś wyłamię się z tej diety bo nie udało mi się kupić kotleta z jagnięcia. [nie dysponuję taką ilością czasu, która pozwoliłaby mi szukać tego w całym mieście, a w marketach i dużych sklepach jagnięcina jest niedostępna. przynajmniej nie było jej wtedy, kiedy ja jej poszukiwałam.] Zamiast tego robię powtórkę z wczorajszej kolacji - będzie filet z kurczaka. mimi Dołączył: 30 Lis 2005Posty: 6 Wysłany: Pon Gru 05, 2005 17:48 mimi walczy dalej Witam ponownie. dzień trzeci: zjadłam połowę porcji na kolację, więcej nie dałam rady. dzień czwarty:(52,5 kg); na jakimś forum o diecie kopenhaskiej ktoś pisał, że chleb tego dnia smakuje rację. dzień piąty: na kolację znów zjadłam pół porcji. Jakoś mi to mięsko wołowe nie podchodzi. dzień szósty: poprzestawiałam godziny jedzenia co spowodował, że mój żołądek nie był szczęśliwy i odzywał się domagającym głosem ale to bardziej chyba nastawienie psychiczne, że o konkretnej godzinie miałam zjeść obiad. dzień siódmy: wciąż myślę o tym, że jestem jednak głodna. niestety już wiem, ze dziś wyłamię się z tej diety bo nie udało mi się kupić kotleta z jagnięcia. [nie dysponuję taką ilością czasu, która pozwoliłaby mi szukać tego w całym mieście, a w marketach i dużych sklepach jagnięcina jest niedostępna. przynajmniej nie było jej wtedy, kiedy ja jej poszukiwałam.] Zamiast tego robię powtórkę z wczorajszej kolacji - będzie filet z kurczaka. mimi Dołączył: 30 Lis 2005Posty: 6 Wysłany: Pon Gru 05, 2005 17:49 mimi walczy dalej Witam ponownie. dzień trzeci: zjadłam połowę porcji na kolację, więcej nie dałam rady. dzień czwarty:(52,5 kg); na jakimś forum o diecie kopenhaskiej ktoś pisał, że chleb tego dnia smakuje rację. dzień piąty: na kolację znów zjadłam pół porcji. Jakoś mi to mięsko wołowe nie podchodzi. dzień szósty: poprzestawiałam godziny jedzenia co spowodował, że mój żołądek nie był szczęśliwy i odzywał się domagającym głosem ale to bardziej chyba nastawienie psychiczne, że o konkretnej godzinie miałam zjeść obiad. dzień siódmy: wciąż myślę o tym, że jestem jednak głodna. niestety już wiem, ze dziś wyłamię się z tej diety bo nie udało mi się kupić kotleta z jagnięcia. [nie dysponuję taką ilością czasu, która pozwoliłaby mi szukać tego w całym mieście, a w marketach i dużych sklepach jagnięcina jest niedostępna. przynajmniej nie było jej wtedy, kiedy ja jej poszukiwałam.] Zamiast tego robię powtórkę z wczorajszej kolacji - będzie filet z kurczaka. mimi Dołączył: 30 Lis 2005Posty: 6 Wysłany: Sob Gru 17, 2005 01:13 już po diecie To pewine ostatnia wizyta bo dieta już za mną. Dokończę jednak wspomniemia. I tak: dzień ósmy:obiad już bez pomidora. Kolacja znów filet z na to nie poradzę, że wieprzowe smakołyki nie są moim przysmakiem. dzień dziewiąty:51,5 kg. I kolacja bez banana a zamiast polędwicy wołowej kolejny raz filet z kurczaka. sałaty mam już dosyć!!! dzień dziesiąty: kupiłam najdroższe nektarynki w moim życiu. W miesiącu grudniu kg tego owocu jest wart 39,90. Kolacja już bez selera dzień jedenasty: ok dzień dwunasty: kolacja zamiana polędwicy na filet z kurczaka dzień trzynasty:50,5 kg - sukces osiąniety. Kolacja zmaina jak wyżej Pozdrawiam wszystkich wracam do normalnychposiłków. ala Dołączył: 31 Mar 2006Posty: 133Skąd: gliwice Wysłany: Pią Kwi 28, 2006 22:08 13 dni i co potem? murowane JOJO. I lament. _________________żywienie optymalne-najlepsze lekarstwo sandra Dołączył: 16 Cze 2006Posty: 2 Wysłany: Pią Cze 16, 2006 15:06 hej to mój drugi dzień..na tej diecie i ... mam pytanka....może i już gdzieś były na nie odpowiedź..ale ich nie znalazłam czy np. zamiast jajek na twardo..moge zjeść na miękko? jajka na twardo bez soli..sa obrzydliwe jak na tą dietę wpływają tabletki...które zmniejszają apetyt i pomagają w spalaniu tłuszczu? czy brokuły to jedyny zamiennik szpinaku..szczerze mówiąć to i to mi za bardzo nie smakuje z góry dziękuje za odpowiedzi Wiola:) Dołączył: 29 Cze 2006Posty: 2 Wysłany: Czw Cze 29, 2006 08:31 Mleko zamiast cukru? Witam wszystkich:). Od dziś zaczynam tą dietę, wydaje mi się interesująca, ale boję się że nie wytrzymam:(. Mam 2 pytania. 1. Dlaczego nie można żuć gumy? 2. Dlaczego trzeba słodzić kawe 1 kostką cukru? nie można zamiast cukru dolać odrobinkę mleka pozdrawiam:) Marta S. Dołączył: 30 Sty 2005Posty: 40Skąd: Siedlce Wysłany: Pon Lip 03, 2006 18:00 Re: Mleko zamiast cukru? Wiola:) napisał/a: 1. Dlaczego nie można żuć gumy? 2. Dlaczego trzeba słodzić kawe 1 kostką cukru? nie można zamiast cukru dolać odrobinkę mleka pozdrawiam:) to dodatkowe "jedzenie" Albo kawa z mlekiem albo z cukrem ( w mleku tez jest cukier- laktoza) Pomidory=papryka Zamiast kawy=kofex,guarana (nie herbata-rano musimy dostarczyc organizmowi kofeiny- az do obiadu spala nasze dzien wczesniej zjedzonekalorie!!) Zamiast jajek=omlet (jednak dla kobiet bez żółtek- nadmiar estrogenu w nich zawarty nie pomaga pozbyc sie sadelka z kobiecych partii- tylka i nog) Kompot=duzy owoc poczytaj ahmad2 Dołączył: 23 Cze 2006Posty: 12Skąd: wieden Wysłany: Pon Lip 03, 2006 18:10 Re: już po diecie mimi napisał/a: To pewine ostatnia wizyta bo dieta już za mną. Dokończę jednak wspomniemia. I tak: dzień ósmy:obiad już bez pomidora. Kolacja znów filet z na to nie poradzę, że wieprzowe smakołyki nie są moim przysmakiem. dzień dziewiąty:51,5 kg. I kolacja bez banana a zamiast polędwicy wołowej kolejny raz filet z kurczaka. sałaty mam już dosyć!!! dzień dziesiąty: kupiłam najdroższe nektarynki w moim życiu. W miesiącu grudniu kg tego owocu jest wart 39,90. Kolacja już bez selera dzień jedenasty: ok dzień dwunasty: kolacja zamiana polędwicy na filet z kurczaka dzień trzynasty:50,5 kg - sukces osiąniety. Kolacja zmaina jak wyżej Pozdrawiam wszystkich wracam do normalnychposiłków. w sumie schudlas 5kg ,wiec lepiej moze jakbys stosowala diete kwasniewskiego albo lutza tez bys schudla tyle ,ja po dwuch tygodniach schudlam 6kg i nie glodzilam sie .. narazie papatki Wiola:) Dołączył: 29 Cze 2006Posty: 2 Wysłany: Pon Lip 03, 2006 22:18 Serdecznie dziękuje;) za odpowiedz:) miłego wieczorku:) dobranoc:) spaslaczek Dołączył: 08 Sie 2006Posty: 1 Wysłany: Sob Sie 12, 2006 12:12 co mozna jesc zamiennie lub gdy nie mozna dostac salaty??? mozna wtedy jesc np. kapuste pekinska??? czy koniecznie musi to byc salata??? berta85 Dołączył: 21 Sty 2008Posty: 120 Wysłany: Pon Sty 21, 2008 22:12 mam wlasnie zamiar przejsc na ta diate ale kolezanka ktora byla mowi ze cierpiala na straszne zawroty glowy i nudnosci...:(wiecie jak temu zaradzic? m Site Admin Pomógł: 9 razyDołączył: 16 Sie 2007Posty: 835 Wysłany: Pon Sty 21, 2008 22:52 @berta85 A coż to nam ciekawego polecasz w swojej stopce? I kiedy przestaniesz produkować kolejne nic nie wnoszące posty? jurek 1946 Dołączył: 31 Sie 2007Posty: 1062Skąd: LUBUSKIE Wysłany: Wto Sty 22, 2008 10:09 Matti napisał/a: Nie być brudnym od wewnątrz a takze mieć poprawny metabolizm a nie zaburzony węglowy który niestety przestawiajac sie w wyniku braku węgli musi dać o sobie znać. Aha nie rób tego .DN rządzi . nic nie powiem Witold Jarmolowicz Site Admin Pomógł: 43 razyDołączył: 06 Sie 2007Posty: 8514 Wysłany: Śro Sty 23, 2008 00:11 Po co się tak katować? Jeżeli czujemy się źle to sygnał, że powinniśmy przestać i poszukać czegoś, co nam poprawi samopoczucie. Tylko uwaga, nasze eksperymenty muszą się mieścić w ramach Formuły 4eS smak, samopoczucie, swoja waga i samokształcenie. Sam smak albo samopoczucie wyprowadzą nas na manowce. Dobre samopoczucie wymaga bacznej kontroli z pomocą pozostałych trzech elementów, natomiast samopoczucie złe wymaga przede wszystkim zmiany żywienia. Wyjątkowo pierwsze kilka dni można się trochę pomęczyć. Pozdrawiam Witold Jarmołowicz Witold Jarmolowicz Site Admin Pomógł: 43 razyDołączył: 06 Sie 2007Posty: 8514 Wysłany: Śro Sty 23, 2008 22:59 Zawroty głowy i nudności, to najprawdopodobniej objaw zbyt silnej ketozy. JW Hannibal Moderator Pomógł: 191 razyWiek: 38 Dołączył: 25 Lut 2007Posty: 15904Skąd: Warszawa Wysłany: Śro Sty 23, 2008 23:09 Witold Jarmolowicz napisał/a: Zawroty głowy i nudności, to najprawdopodobniej objaw zbyt silnej ketozy. zawroty głowy to normalka po przejściu na DN, szczególnie przy spożyciu węgli ok. 50 g ja takowe parę razy miałem w pierwszych dniach po przejściu na do żywienie - wcześniej jadłem ponad 400 g węgli na dobę, a następnego dnia obniżyłem ich ilość 10-krotnie Hannibal Moderator Pomógł: 191 razyWiek: 38 Dołączył: 25 Lut 2007Posty: 15904Skąd: Warszawa Wysłany: Czw Sty 24, 2008 16:33 złe samopoczucie towarzyszy wielu pozytywnym rzeczom, jak np. oczyszczenie, detoksykacja po prostu, trzeba coś poświęcić, żeby uzyskać coś w przyszłości - czyli długie i zdrowe życie berta85 Dołączył: 21 Sty 2008Posty: 120 Wysłany: Sob Sty 26, 2008 11:52 moja siostra schudla na tej diecie 8 kilo w 13 dni...przytyla po zakonczeniu 3 kilo ,kolezanka skonczyla w szpitalu z odwodnienia ...miala wodowstret...chyba gra nie jest warta swieczki...? wiraha Pomógł: 1 razDołączył: 01 Cze 2007Posty: 508 Wysłany: Sob Sty 26, 2008 12:11 1kg tkanki tluszczowej ma mniej wiecej 7200kcal. czyli zeby spalic realnie 1 kg tluszczu musisz miec mniej wiecej taki deficyt. to teraz mozesz sobie obliczyc ile mozna realnie stracic nie mowimy o traceniu wody i miesni bo to inna bajka pozd WiRAHA jurek 1946 Dołączył: 31 Sie 2007Posty: 1062Skąd: LUBUSKIE Wysłany: Sob Sty 26, 2008 13:36 berta85 napisał/a: moja siostra schudla na tej diecie 8 kilo w 13 dni...przytyla po zakonczeniu 3 kilo ,kolezanka skonczyla w szpitalu z odwodnienia ...miala wodowstret...chyba gra nie jest warta swieczki...? Berta napisz co ta Twoja koleżanka robiła aby stracic te 8kg w 13 dni czy Ona czasami nie brała jakichś środków na odwodnienie,bo jeżeli dobrze stosowała low carb, czy inna niskowęglowodanówkę jeżeli nawet byłoby to możliwe to bez środków odwadniających w postaci tabletek chyba nie mogła by się aż tak odwodnic aby trafic do dlatego aby zanim zastosujemy to żywienie dobrze poznac o co właściwie chodzi w tym wszystkim,i dlaczego piszesz o jakimś zakończeniu,żywienie te polega na tym aby zrozumiec że jest to najbardziej odpowiedni sposób na całe życie,a nie na dwa tygodnie,inaczej nie ma to żadnego sensu. A czy gra warta jest świeczki jeżeli naprawdę znajdziesz się kiedyś przed taką alternatywą gdzie medycyna konwencjonalna mówi choroba nieuleczalna,trudno przykro nam ale nie możemy Pani pomóc,to gwarantuje Tobie że natychmiast przypomnisz sobie że ktoś kiedyś pisał Tobie że wprowadzając w swoim życiu żywienie niskoęglowodanowe,można wyleczy się z wielu chorób,albo poprostu z nimi Tobie to co niskowęglowodanowcy już dawno wiedzą a i medycyna konwencjonalna też że RAK bardzo lubi węglowodny poprostu się nimi żywi,wniosek nasówa się sam nie daj mu jeśc to napewno nie te argumenty nie potrafią Ciebie przekona to masz właśnie to drugie wyjście,stosowac się do do medycznych zalecen. Hannibal Moderator Pomógł: 191 razyWiek: 38 Dołączył: 25 Lut 2007Posty: 15904Skąd: Warszawa Wysłany: Sob Sty 26, 2008 13:52 berta85 napisał/a: moja siostra schudla na tej diecie 8 kilo w 13 dni...przytyla po zakonczeniu 3 kilo ,kolezanka skonczyla w szpitalu z odwodnienia ...miala wodowstret...chyba gra nie jest warta swieczki...? powtórzę - jeśli uważasz, że nie warto to nie stosuj tego żywienia! jurek 1946 Dołączył: 31 Sie 2007Posty: 1062Skąd: LUBUSKIE Wysłany: Nie Sty 27, 2008 11:19 Matti napisał/a: Chwilka berta zapomniałaś najważniejszego!! na jakiej diecie?? nie ma na tej!! Diet niskowęglowodanowych masz dziesiatki. Niektóre moga miec błędy i być szkodliwe(choć bardzo rzadko z tych roodzai)... na jakiej były te osoby? Ja tez nie każdą DN popieram i widze czasem dziury i błędy autorów. Więc jaką DN? pzdr Marcin Matti o jakich błędach Ty mówisz ,i o jakich dziurach,w których Ty odkrywasz błędy innych cóż to Ty jesteś za autorytet abyś mógł podwarzc w końcu opracuj Swoją własną przemyślaną,przebadaną dietę napisz książkę i ją wydaj ,a my zapoznamy się z twoją wizją jak powinien żywic się byc może poznamy Twoje prace i uznamy Ciebie za autorytet ,ale musisz też wiedziec że autorytety ,tak się nie zwalczają. nordica Dołączył: 25 Sty 2008Posty: 79 Wysłany: Pon Lut 04, 2008 21:26 jest jakas rozpiska co do godzin o ktorej mniej wiecej obiad i kolacja? jurek 1946 Dołączył: 31 Sie 2007Posty: 1062Skąd: LUBUSKIE Wysłany: Wto Lut 05, 2008 08:48 Matti napisał/a: Te objawy przejścia na DN sie utrzymują jakiś tydzień góra(dla tych w iare wprawionych ) potem na DN jest bardzo spoko więc takze i zaneguje to co napisał Pan Witold ze złe samopoczucie oznacza by szukać czegoś innego. Złe samopoczucie mozę oznaczac adaptacje nic wiecej i to niekoniecznie jest zły znak. Inaczej nawet DN trzeba by odrzucić na początku bo nie jest raczej różowe. pzdr A myślałem że będziesz miał wlasne zdanie,bo jeżeli tak opierasz się na autorytetach to również ginekolog mógłby wydac swoją opinie że podobne objawy są oznaką ciąży. berta85 Dołączył: 21 Sty 2008Posty: 120 Wysłany: Wto Lut 05, 2008 16:08 wlasnie niech ktos kto juz przeszedl poda w jakich godzinach jadl posilki...dos istotne... jurek 1946 Dołączył: 31 Sie 2007Posty: 1062Skąd: LUBUSKIE Wysłany: Wto Lut 05, 2008 16:47 berta85 napisał/a: wlasnie niech ktos kto juz przeszedl poda w jakich godzinach jadl posilki...dos istotne... Najlepiej utrzymaj cykl według swoich przyzwyczajeń,nie jest ważne o której godzinie będziesz jadła,ani ile posiłków bo są i tacy którzy całe swoje zapotrzebowanie zjedzą raz na dobę i jest im z tym dobrze jednak w/g mnie jeżeli jadłaś trzy razy dziennie to tak wylicz sobie swoje menu aby po zsumowaniu dało Tobie wartośc dobową w tylu posiłkach ile jadłaś przed dietą,zazwyczaj organizm Tobie sam to nic na jest to moje zdanie i wcale nie musisz tego słuchac. nordica Dołączył: 25 Sty 2008Posty: 79 Wysłany: Śro Lut 06, 2008 21:31 o to wiekszych zmian nie trzeba wprowadzac super. nologo Dołączył: 10 Sie 2006Posty: 146 Wysłany: Pon Lut 18, 2008 17:26 Nie rozumiem jednej rzeczy: z wyliczen Morgano wynika, ze dieta kopenhaska jest niskoweglowodanową, nisko (dosyc) tluszczową, zbilansowaną dietą. ktora moglaby byc spokojnie stosowana codziennie (w porcjach odpowiednich dla danego organizmu). Skad te przestrogi o kategorycznym przerwaniu diety po 13 dniach? Hannibal Moderator Pomógł: 191 razyWiek: 38 Dołączył: 25 Lut 2007Posty: 15904Skąd: Warszawa Wysłany: Pon Lut 18, 2008 17:36 jeśli niskowęglowodanowa i zarazem niskotłuszczowa to wychodzi wybitnie wysokobiałkowa, a to jak wiadomo jest kiepskie rozwiązanie oczywiście, w krótkim okresie nic się nie powinno złego stać, ale na dłuższą metę to już jak najbardziej nologo Dołączył: 10 Sie 2006Posty: 146 Wysłany: Pon Lut 18, 2008 23:30 to ja juz tego nie wszystkich postach na tym forum, jakie do tej pory przeczytalam, pojawialy się generalnie te informacje: 1. szkodliwe jest przekroczenie pewnych danych np. nadmiar bialka / tluszczu / weglowodanow. 2. Spozycie ich w normie nie szkodzi. 3. zmniejszenie tluszczu jest zalecane na nw ktora ma na celu odchudznienie 4. organizm lepiej radzi sobie z lekkimi (lekkimi!!) niedoborami jedzenia niz nadmiarem = nawet jesli w tej diecie cos jest hipotetycznie niewlasciwego, to poniewaz jest niskokaloryczna - nie powinna szkodzic. ad. 1: DK nie przekracza norm bialka - z wyliczen Morgano wynika, ze nawet stosunkowo drobna osoba nie przesadzi z bialkiem. 65g bialka dziennie jest przez wszystkich okreslana jako dieta niskobialkowa. Dlaczego twierdzisz, ze jest wysokobialkowa? ad 2: b/t/w, poniewaz sa spozywane w normie - nie powinny szkodzic. ad. 3: ilosc tluszczu - poniewaz wiekszosc kalorii bedzie pochodzila z tluszczu wlasnie, jest to dieta optymalna (64g tluszczu dadza 2x wiecej kalorii niz 69 g wegli) W ciągu 13 dni spożyjemy: BIAŁKA - 823,1g Średnia dzienna 63,1g TŁUSZCZU - 835,3g Średnia dzienna 64,2g WĘGLOWODANÓW - 896,9g Średnia dzienna 69,0g KALORIE - 14398 Średnia dzienna 1107 kalorii STOSUNEK B - T - W 1,0 : 0,98 : 0,92 jurek 1946 Dołączył: 31 Sie 2007Posty: 1062Skąd: LUBUSKIE Wysłany: Wto Lut 19, 2008 10:25 nologo napisał/a: ad. 3: ilosc tluszczu - poniewaz wiekszosc kalorii bedzie pochodzila z tluszczu wlasnie, jest to dieta optymalna (64g tluszczu dadza 2x wiecej kalorii niz 69 g wegli) W ciągu 13 dni spożyjemy: BIAŁKA - 823,1g Średnia dzienna 63,1g TŁUSZCZU - 835,3g Średnia dzienna 64,2g WĘGLOWODANÓW - 896,9g Średnia dzienna 69,0g KALORIE - 14398 Średnia dzienna 1107 kalorii STOSUNEK B - T - W 1,0 : 0,98 : 0,92 Noogo i tu właśnie się mylisz zrobiłeś dobrą robotę wyliczyłeś,ale nie możesz powiedziec że to jest właśnie dieta optymalna,bo dieta optymalna wymaga ,aby białko w stosunku do tłuszczu nawet w czasie odchudzania było jak 1:2 a węgli na tyle mało aby nie występowały ,ketony w moczu i to tyle. nologo Dołączył: 10 Sie 2006Posty: 146 Wysłany: Wto Lut 19, 2008 11:56 liczenie wykonal morgano - to jest tylko cytat z jego postu Poza tym to, co jest dietą optymalną jest chyba kwestią przyjętej definicji - jeśli definicją przyjętą będzie, ze "większość potrzebnej energii jest pobierana z tłuszczów" (Dieta optymalna, Ewa Bednarczyk-Witoszek, str. 37), to jak najbardziej się zgadza. jurek 1946 Dołączył: 31 Sie 2007Posty: 1062Skąd: LUBUSKIE Wysłany: Wto Lut 19, 2008 14:19 nologo napisał/a: liczenie wykonal morgano - to jest tylko cytat z jego postu Poza tym to, co jest dietą optymalną jest chyba kwestią przyjętej definicji - jeśli definicją przyjętą będzie, ze "większość potrzebnej energii jest pobierana z tłuszczów" (Dieta optymalna, Ewa Bednarczyk-Witoszek, str. 37), to jak najbardziej się zgadza. Nologo pani Ewa też w swojej książce pisze zę dieta optymalna to taka w ktorej BTW JAK 1:2:0,5 Ja pisałem w tamtym poście nie DLATEGO aby nie zgadzac się z wyliczeniami bo te wyliczenia są do diety to już nie jest jednak DO. Witold Jarmolowicz Site Admin Pomógł: 43 razyDołączył: 06 Sie 2007Posty: 8514 Wysłany: Śro Lut 20, 2008 00:43 Nie wiem, dlaczego nie przyjąć jednak taką definicję, jaką wszędzie propaguje sam autor diety w ostatniej wersji: Najważniejsza jest proporcja B:T:W=1:3:0,5 Najważniejsza, to znaczy najważniejsza, tego się inaczej nie da zrozumieć. Tam wystepują czasem odchylenia, ale niewielkie B:T=1: 2,5 do 3,5 Jeżeli proporcja jest najważniejsza, to cała reszta jest mało istotna i ktoś, kto chce się żywić optymalnie powinien się kierować smakiem, ale w ramach tej proporcji. Próby powiedzenia na siłę czegoś, czego nie definiował sam autor prowadzą na manowce. Żywienie wg proporcji B:T:W=1:1:1 również dostarcza większości bo 53% energii z tłuszczów. Jednak na pewno nie jest to już ŻO, co przyznaje również Pan Jurek. Pozdrawiam JW nologo Dołączył: 10 Sie 2006Posty: 146 Wysłany: Śro Lut 20, 2008 09:44 Doktor Kwaśniewski proporcję 1:3:05 zaleca w przypadku diety, która nie ma na celu redukcji wagi i Pan doskonale o tym wie. I wielokrotnie podkreśla, że są pewne stany organizmu - wiek, choroby - równiez odchudzanie - gdzie korzystniejsze sa inne proporcje. A my tu rozmawiamy o diecie redukcyjnej. Kwaśniewski wyraźnie pisze, ze w przypadku odchudzania dietą optymalną należ mocno zredukować ilość T, nawet do 1,5, a potem dodaje: "im szybciej chudną, tym tłuszczu mogą zjadać mniej" - co jest idealnie zgodne z tym. co napisałam. [/b][/u] Zresztą jest to i tak jakaś dyskusja poboczna, bo bardziej chciałabym się dowiedzieć jak to jest, że dieta, która dostarcza ok. 60 g białka dziennie jest uznawana przez jednego z dyskutantów tutaj za dietę WYSOKOBIAŁKOWĄ - i na to pytanie odpowie mi tylko on sam... Hannibal Moderator Pomógł: 191 razyWiek: 38 Dołączył: 25 Lut 2007Posty: 15904Skąd: Warszawa Wysłany: Śro Lut 20, 2008 10:21 nologo napisał/a: Zresztą jest to i tak jakaś dyskusja poboczna, bo bardziej chciałabym się dowiedzieć jak to jest, że dieta, która dostarcza ok. 60 g białka dziennie jest uznawana przez jednego z dyskutantów tutaj za dietę WYSOKOBIAŁKOWĄ - i na to pytanie odpowie mi tylko on sam... rozumiem, że to do mnie a więc - nie twierdziłem, że dieta kopenhaska jest dietą wysokobiałkową; natomiast jeśli napisaliście o diecie jednocześnie niskowęglowodanowej i niskotłuszczowej to ja stwierdziłem li tylko, że musi być to dieta wysokobiałkowa - wysokobiałkowa nie oznacza jednak szamania ogromnych ilości białka tylko po prostu jego wysoki procentowy kaloryczny udział; that's it natomiast na podstawie tego, co później było napisane można wywnioskować, że dieta kopenhaska jest po prostu dietą bardzo małokaloryczną, z mniej więcej równym wagowym udziałem B T i W Witold Jarmolowicz Site Admin Pomógł: 43 razyDołączył: 06 Sie 2007Posty: 8514 Wysłany: Śro Lut 20, 2008 12:35 Cytat: Doktor Kwaśniewski proporcję 1:3:05 zaleca w przypadku diety, która nie ma na celu redukcji wagi i Pan doskonale o tym wie. I wielokrotnie podkreśla, że są pewne stany organizmu - wiek, choroby - równiez odchudzanie - gdzie korzystniejsze sa inne proporcje. Wszakże wszystkie inne proporcje zalecane w szczególnych stanach chorobowych, odchudzania itp. są z definicji przejściowe. Nie można odchudzać się w nieskończoność, bo znikniemy w gąszczu traw i kaczeńców. Kiedyś musimy przestać się odchudzać i leczyć, musimy wyzdrowieć i zacząć jeść docelowo. Docelowo tzn. wg najważniejszej złotej proporcji i to jest istotą zaleceń ŻO. Wyjątkiem może być jedynie podeszły wiek, który z natury rzeczy przejściowy nie jest, raczej nasila się z upływem czasu, ale nie pamiętam, co w tym przypadku zalecał Pan Doktor. Co do białka, pytanie nie do mnie, ale mogę dodać, że moim zdaniem 65g dla przeciętnego, nawet odchudzającego się człowieka, to raczej jest mało niż dużo. Zakładając, że obliczenia są bezbłędne tzn. B:T:W =63:64:69 oraz 1100kcal a białko jest zwierzęce, można spokojnie na tym wytrzymać kilka, a nawet kilkanaście tygodni, pod warunkiem, że jest się jest otyłą kobietą 160cm wzrostu. Jeżeli się jest facetem 180cm 140kg pracującym na budowie, to taka ilość będzie za mała. Po dwóch tygodniach trzeba przestać i zwiększyć białko dwukrotnie. Podobnie kobieta, która już zagłodziła się krzaczkami spożywanymi przez wiele lat, nawet jeżeli ma 155cm wzrostu nie powinna takiej diety stosować, a od razu zwiększyć białko do 80-90g, bo jej stawy wysiądą na dobre. To są te szczegóły w których diabeł siedzi. Pozdrawiam JW nologo Dołączył: 10 Sie 2006Posty: 146 Wysłany: Śro Lut 20, 2008 15:16 MIło, że się wszyscy wreszcie zgadzają Jesteśmy w temacie dieta kopenhaska, komentujemy dietę kopenhaską, która służy odchudzeniu i tego się trzymajmy, aby uniknąć nieporozumień Pytanie jeszcze do pana Jarmołowicza: napisał Pan: Najważniejsza jest proporcja B:T:W=1:3:0,5 rozumiem, że jest to proporcja oparta na należnej wadze ciała - w przypadku osoby ważącej 55 kilogramów - częsta waga kobiet - bedzie to dziennie: 55g B : 165 T : 27,5 W? Mam trochę wątpliwości bo mi się nic nie zgadza :(:( i byłabym wdzięczna za wyjaśnienia jurek 1946 Dołączył: 31 Sie 2007Posty: 1062Skąd: LUBUSKIE Wysłany: Śro Lut 20, 2008 23:41 Hannibal napisał/a: nologo napisał/a: Zresztą jest to i tak jakaś dyskusja poboczna, bo bardziej chciałabym się dowiedzieć jak to jest, że dieta, która dostarcza ok. 60 g białka dziennie jest uznawana przez jednego z dyskutantów tutaj za dietę WYSOKOBIAŁKOWĄ - i na to pytanie odpowie mi tylko on sam... rozumiem, że to do mnie a więc - nie twierdziłem, że dieta kopenhaska jest dietą wysokobiałkową; natomiast jeśli napisaliście o diecie jednocześnie niskowęglowodanowej i niskotłuszczowej to ja stwierdziłem li tylko, że musi być to dieta wysokobiałkowa - wysokobiałkowa nie oznacza jednak szamania ogromnych ilości białka tylko po prostu jego wysoki procentowy kaloryczny udział; that's it natomiast na podstawie tego, co później było napisane można wywnioskować, że dieta kopenhaska jest po prostu dietą bardzo małokaloryczną, z mniej więcej równym wagowym udziałem B T i W Haniball własnie o tym cały czas pisałem ,że bardzo często ktoś nie zrozumie tematu,a juz lecą musisz juz chyba wiedziec jaką cierpliwością musi cechowac się Kwaśniewski że nikt nie potrafi go zdenerwowac,ale i nikt nie potrafi go zmusic do polemiki,on zrobił swoje stworzył dzieło ,które musi się samo bronic i tak własnie na tym forum masz podobne przykłady jak Twój powyzej że gani sie DO i Kwaśniewskiego ,a w następnym poście daje sie komuś porade aby najlepiej zastosował żywienie np 4es a niżej podaje sie mu proporcje jak 1:3:0,5 nic dodac nic ując. Witold Jarmolowicz Site Admin Pomógł: 43 razyDołączył: 06 Sie 2007Posty: 8514 Wysłany: Czw Lut 21, 2008 00:08 To nie ja zalecałem B:T:W=1:3:05, tylko zacytowałem dr. Kwaśniewskiego, że to on twierdzi, iż najważniejsza jest proporcja. Uważam, że dociekając, na czym polega ŻO należy przede wszystkim spytać twórcę tej diety. Przy wszystkich odmianach i dostosowywaniu diety do chorób, Doktor nieodmiennie odpowiada: najważniejsza jest proporcja. I tak to należy rozumieć. Ja od kilku lat zdecydowanie staram się eksponować właściwe ilości BTW w gramach i kcal, a proporcję uważam za mało ważną. W przypadku węglowodanów, które trzeba brać na ilość, z grubsza taką samą dla trzylatka jak i osiemdziesięciolatka, proporcja glukozy do czegokolwiek, czy do białka, czy jeszcze gorzej, do masy ciała , jest nieporozumieniem. Dlatego w poprzednim mailu pisałem o ilościach w gramach na dobę, a nie o proporcjach dla kobiety na czas odchudzania B:T:W=64:65:69 lub dla dużego mężczyzny B:T:W=130:130:69 Z tych przykładów można wyliczyć proporcje, tylko po co? One będą inne w obu wypadkach, szczególnie dla węglowodanów. Pisałem o tym tu i w Optymalniku. To nie węglowodany, ale białko jest proporcjonalne do masy ciała i zapotrzebowanie na nie zwiększa się przy wysiłku fizycznym, chociażby dlatego, że bardziej intensywnie zużywają się wówczas enzymy. Tłuszczu w przybliżeniu półtora raza więcej niż białka, osoby odchudzające się połowę tego, osoby intensywnie pracujące fizycznie tłuszczu trochę więcej do 1:2. A węglowodany na ilość około 70-120g. Mniej podczas odchudzania, więcej podczas wysiłku fizycznego lub umysłowego. Im więcej białka, tym mniej węglowodanów i odwrotnie. Wszystko razem w zgodzie z formułą 4eS. To tak pokrótce. Dlatego również dieta kopenhaska jednym osobom posłuży, a innym poważnie zaszkodzi, szczególnie kobietom, które od lat oczyszczają się i są niedobiałczone. Oczywiście mówimy o masie należnej ciała. Osoby otyłe powinny więc jadać mniej, a osoby wychudzone więcej niż wynikałoby to z wagi. Ale też nie do końca. Otyłe kobiety, które się ciągle odchudzają zupą kapuścianą mają zniszczone mięśnie i stawy. One powinny na poczatku jadać białka więcej, niż wynika z masy należnej około 70-100g, przy jednoczesnym ograniczeniu tłuszczów i węglowodanów. Pozdrawiam Witold Jarmołowicz . nordica Dołączył: 25 Sty 2008Posty: 79 Wysłany: Pią Lut 22, 2008 21:03 ciekawe ciekawe... marynia Dołączył: 10 Mar 2008Posty: 2 Wysłany: Pon Mar 10, 2008 11:04 dieta dzisiaj zaczelismy diete pytanie czy mozna podczas trwania palic??prosze o szybka Hannibal Moderator Pomógł: 191 razyWiek: 38 Dołączył: 25 Lut 2007Posty: 15904Skąd: Warszawa Wysłany: Pon Mar 10, 2008 11:10 czy stosujesz tę dietę czy też nie najlepiej w ogóle nie palić marynia Dołączył: 10 Mar 2008Posty: 2 Wysłany: Pon Mar 10, 2008 11:40 pewnie ze tak ale skoro juz pale to pytanie czy moge podczas tej diety??bo jak narazie nie pale od rana ale poprostu mam ochote Hannibal Moderator Pomógł: 191 razyWiek: 38 Dołączył: 25 Lut 2007Posty: 15904Skąd: Warszawa Wysłany: Pon Mar 10, 2008 11:48 palenie podczas diety to kompletny bezsens albo chcesz poprawić swoje zdrowie i wtedy robisz wszystko, żeby to osiągnąć albo sobie odpuszczasz nie rozumiem, co chciałabyś osiągnąć na tej diecie paląc fajki? m Site Admin Pomógł: 9 razyDołączył: 16 Sie 2007Posty: 835 Wysłany: Pon Mar 10, 2008 16:16 Nie mam najmniejszego pojęcia czym jest dieta kopenhaska, natomiast znam odpowiedź na Twoje pytanie: nie można. Przy każdej innej diecie też nie można. Zresztą zawsze jesteś na jakiejś diecie. No chyba, że nic nie jesz, aczkolwiek to też pewna dieta. m Site Admin Pomógł: 9 razyDołączył: 16 Sie 2007Posty: 835 Wysłany: Pon Mar 10, 2008 17:48 A Ty Matti wolisz, żeby jeść dobrze i palić czy żeby jeść źle i nie palić? Chodzi o to, że jedno z drugim ma niezbyt wiele wspólnego. Palenie tytoniu jest skodliwe i tyle. Nie ma sensu udowadniać, że jest inaczej. Zaszkodzi Ci niezależnie od tego, co będziesz jadł. Hannibal Moderator Pomógł: 191 razyWiek: 38 Dołączył: 25 Lut 2007Posty: 15904Skąd: Warszawa Wysłany: Pon Mar 10, 2008 18:30 Matti - czytaj ze zrozumieniem! moje posty sprowadzają się do tego, żeby zniechęcić marynię do palenia teoretycznie rzecz biorąc oczywistym jest, że lepiej zmienić sposób odżywiania i palić niż pozostać przy starym, marnym żywieniu i też palić pytanie tylko jedno - po co ograniczać się do półśrodków? Hannibal Moderator Pomógł: 191 razyWiek: 38 Dołączył: 25 Lut 2007Posty: 15904Skąd: Warszawa Wysłany: Pon Mar 10, 2008 19:37 bo przeczytałeś mojego posta literalnie, a nie funkcjonalnie wykładnię podałem w poprzednim poście, więc nie nudź jurek 1946 Dołączył: 31 Sie 2007Posty: 1062Skąd: LUBUSKIE Wysłany: Wto Mar 11, 2008 09:59 Hannibal napisał/a: Matti - czytaj ze zrozumieniem! moje posty sprowadzają się do tego, żeby zniechęcić marynię do palenia teoretycznie rzecz biorąc oczywistym jest, że lepiej zmienić sposób odżywiania i palić niż pozostać przy starym, marnym żywieniu i też palić pytanie tylko jedno - po co ograniczać się do półśrodków? Jestem tego samego zdania "Po co ograniczac się do półśrodków" Myślę ,że ja właśnie jestem dobrym tego przykładem,paliłem 32lata nie mało,a zastosowałem DO jak juz osiągnełem zenit w truciu samego siebie,ale wiem ze dla Hanibala liczą się dowody,dowodem tego jest moja choroba i stężenie pCO2 -65mmHg efektem tego była utrata równowagi i się obudziłem w szpitalu to już wiedziałem że niestety moja przygoda z paleniem musi się zastosowaniu akupunktury ,a może i były inne motywy stwierdziłem że ja juz nie moge palic,i nie palę juz 20 niestety jest to o 20 lat za pózno,dzisiaj jeszcze żyję ale podpieram się DO ,I myslę ,że słusznie mówicie o stosowaniu dobrego żywienia,ale w tym czasie już powinniście pomyślec o definitywnym zakończeniu palenia wtedy to będzie miało sens. yarosh1980 Pomógł: 8 razyWiek: 41 Dołączył: 03 Sty 2012Posty: 742 Ostrzeżeń: 7/2/3 Wysłany: Pon Lut 27, 2012 00:24 13 dni i to z takimi treściwymi posiłkami? I to ma oczyszczać? Ja tam wolę przez 3 dni jeść tylko same jabłka jeśli chcę się pozbyć syfu z ciała i oczyścić krew. Mógłbym też podczas tego użyć cięższej artylerii, czyli zjeść paczkę suszonych śliwek, a już poznałem po sobie jak one działają:) Dodatkowo w czwarty dzień strzeliłbym sobie szklankę jakiegoś oleju + sok z cytryny, co by ewentualne kamienie wytoczyć z układu:) Takie oczyszczania robione za pierwszym razem należy powtarzać co 3 tygodnie, bo za pierwszym razem kamienie mogą jeszcze nie wyjść z wątroby. Potem wystarczy już tylko raz na rok się tak oczyszczać. Ostatnio zmieniony przez yarosh1980 Pon Lut 27, 2012 00:26, w całości zmieniany 1 raz karoma82 Dołączyła: 30 Maj 2012Posty: 3 Wysłany: Śro Maj 30, 2012 14:02 Witam, robiłam te dietę kilka lat temu. Niestety w połowie musiałam przerwać. Miałam zawroty głowy, obrzydzenie do jedzenia- nie mogłam w siebie niczego wcisnąć, mdlałam. W połowie miałam - 2 kg. Efekt chyba nie był wart tej ceny. Ale moja koleżanka zrobiła cały program i ładnie schudła, a co najważniejsze, potem wagę utrzymała. _________________tai-chi Wyświetl posty z ostatnich: Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce. Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group Template modified by Mich@ł Dieta kopenhaska jest jednym z najsurowszych planów żywieniowych mających na celu zrzucenie zbędnych kilogramów. Wymaga od nas wielu wyrzeczeń – od radykalnego zmniejszenia kaloryczności posiłków, po eliminację większości produktów z menu. Jest dietą trudną w realizacji, ale jeśli przez nią przebrniemy, otrzymamy cenną nagrodę w postaci wyraźnego wyszczuplenia sylwetki. Pytanie tylko, czy uda nam się zachować niższą wagę na dłużej. Niestety częstym następstwem tej diety, co podkreśla wiele osób, które ją stosowały, jest efekt jojo. Zobaczmy, na czym polega dieta kopenhaska, ile można schudnąć, jakie są wady i zalety tego planu odchudzania, a następnie oceńmy sami, czy warto podejmować to Treści1 Dieta kopenhaska – zasady ogólne2 Dieta kopenhaska – menu, produkty dozwolone i Dieta kopenhaska: jadłospis Dieta kopenhaska: jadłospis – zamienniki3 Dieta kopenhaska – efekty4 Dieta kopenhaska – wady i zalety5 Dieta kopenhaska – opinie6 Dieta kopenhaska – Befsztyk w diecie kopenhaskiej – przepis na bazowe danie w Prosty przepis na szpinak w diecie kopenhaskiejDieta kopenhaska – zasady ogólneJeśli jesteśmy gotowi na totalny reżim żywieniowy, jest szansa, że uda nam się przeprowadzić dietę kopenhaską, ale jeśli nie, lepiej rozejrzeć się za innymi systemami odchudzania. Dieta kopenhaska narzuca nam cały szereg reguł, począwszy od ilości kalorii, które możemy w trakcie doby spożyć, poprzez ilość posiłków, jadłospis, a skończywszy na porach posiłków. Możemy zapomnieć o późnych kolacjach, około południowych smakowitych lunchach czy przedwieczornych przekąskach. Wszystkie nawyki związane z jedzeniem możemy schować do szuflady, bo oto mamy do czynienia z rygorystycznym planem żywienia, w którym zjadamy dokładnie 3 posiłki dziennie o ściśle określonych godzinach – śniadanie między 8 a 9, obiad między 12 a 14, kolację między 17 a jest podjadanie, spożywanie dodatkowych dań (choćby bardzo niskokalorycznych) i zmienianie jadłospisów. Musimy też zrezygnować z różnego rodzaju płynów – soków, napojów, alkoholu, koktajli, herbatek owocowych, wód smakowych. Zawartość posiłków jest precyzyjnie wyszczególniona, nie ma mowy o żadnych odstępstwach, stosowaniu zamienników czy o dodatkowych porcjach jedzenia. Menu w diecie kopenhaskiej budowane jest na bazie jedynie kilku produktów, w tym jaj na twardo, chudego mięsa i kilku czytelnicy polecają również: Jak szybko schudnąć 10kgDieta kopenhaska to dieta 13-dniowa. W tym czasie możemy zgubić od kilku do kilkunastu kilo, w zależności od poziomu nadwagi, tempa przemian metabolicznych czy trybu życia. Ponieważ jest to dieta bardzo restrykcyjna i stanowi dla organizmu duże obciążenie, możemy ją wykonywać jedynie raz na 2 lata. Dobowe spożycie kalorii w trakcie diety kopenhaskiej wynosi 600-800 kcal, co jest bardzo małą wartością, zatem zanim przystąpimy do tego planu odchudzania, powinniśmy zastanowić się, czy nasz styl życia pozwala na to, byśmy mogli przez 13 dni bazować na tak mocno okrojonym dajmy na to, wykonujemy pracę fizyczną albo mamy mnóstwo obowiązków i jesteśmy w biegu niemal cały dzień, dieta kopenhaska nie jest dla nas, ponieważ dostarcza zbyt małej ilości energii. Funkcjonując na wysokich obrotach i zjadając 600 czy 800 kalorii dziennie, moglibyśmy doprowadzić do wycieńczenia organizmu i powikłań podczas diety kopenhaskiej jest ograniczenie aktywności. Powinniśmy zrezygnować na ten czas nie tylko ze sportu, lecz również z innych bardziej obciążających fizycznie zajęć. Sport i duża aktywność w czasie trwania diety kopenhaskiej mogą mieć konsekwencje w postaci skrajnego zmęczenia, obniżenia nastroju, senności, bólów głowy, rozdrażnienia, osłabienia czy ogólnego pogorszenia do stosowania diety kopenhaskiej to:wiek poniżej 18 lat,podeszły wiek,okres ciąży i karmienia,nadciśnienie, choroby układu sercowo-naczyniowego,choroby wątroby i nerek,cukrzyca,problemy z żołądkiem, dolegliwości trawienne,okresy rekonwalescencji,niska odporność, zła kondycja kopenhaska – menu, produkty dozwolone i niedozwoloneDieta kopenhaska zakłada radykalne ograniczenie tłuszczów i węglowodanów. Lista produktów zabronionych jest tutaj wyjątkowo długa, i odwrotnie – ta z produktami dozwolonymi ma zaledwie kilka pozycji. Co więcej, w ciągu dnia mamy do dyspozycji tylko 3 bardzo skromne posiłki, składające się na przykład z jajka na twardo i marchewki albo samego befsztyku. W niektóre dni menu jest jeszcze mocniej zredukowane – na kolację nie możemy zjeść nic albo na śniadanie mamy do dyspozycji jedynie kawę z cukrem. Czy na takim jadłospisie można normalnie funkcjonować?Produkty zakazane w diecie kopenhaskiej:pieczywo (wyjątkiem jest jedna grzanka, którą możemy zjeść 3, 6, 10 i 13 dnia diety),słodycze, cukier,słone przekąski,gotowe dania,sosy, majonez,soki, napoje, alkohol,płatki zbożowe, otręby,kasze, ryże, makarony,ziemniaki,rośliny strączkowe,wszystkie sery oprócz naturalnego twarogu,jogurty owocowe, serki homogenizowane, desery mleczne,śmietana, mleko, masło,wszystkie mięsa oprócz chudej wołowiny i fileta z piersi kurczaka,większość wędlin (oprócz chudej szynki),gotowe mieszanki przyprawowe,sól,guma do dozwolone w diecie kopenhaskiej:chuda wołowina i pierś kurczaka,chude ryby (pstrąg, sola, dorsz),jajka na twardo,owoce w małych ilościach,warzywa (szpinak, brokuły, pomidory, marchew, sałata),chuda szynka,jogurt naturalny,zioła,woda mineralna w dużych ilościach (minimum 2 l wody dziennie).Z podanych produktów dozwolonych nie tworzymy własnych kulinarnych kompozycji, ale spożywamy je w zgodzie z odgórnie ustalonym menu, które znajdziemy kopenhaska: jadłospis podstawowyJadłospis w diecie kopenhaskiej niestety nie należy do urozmaiconych, posiłki są niewielkie, często powtarzają się, są jednorodne i ascetyczne (np. w ramach jednego posiłku jemy tylko 200 g mięsa i kilka liści sałaty albo samą startą marchewkę z sokiem z cytryny). Nie możemy dodawać żadnych produktów do posiłków ani zamieniać jadłospisów pomiędzy poszczególnymi dniami (to co mam zjeść dziś, zjem jutro, a to co jutro, dziś). Jedyną modyfikacją, jaką możemy wprowadzić, jest odwrócenie kolejności posiłków w ramach jednego dnia, czyli np. zjedzenie zestawu obiadowego rano, a porannego na obiad itp. Oto dokładne menu:Dzień 1 (menu powtarzamy dnia 8)Śniadanie: kubek czarnej kawy z dodatkiem kostki cukruObiad: 2 jajka na twardo, 1 pomidor, 1 szklanka ugotowanego szpinaku albo brokułówKolacja: befsztyk ok. 200 g (z chudszej partii wołowiny), kilka liści sałaty lub mix sałat z łyżką oliwy i sokiem z cytrynyDzień 2 (menu powtarzamy dnia 9)Śniadanie: kubek czarnej kawy z dodatkiem kostki cukruObiad: befsztyk, kilka liści sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny, 1 wybrany owocKolacja: 1 grubszy plaster lub kilka cienkich plasterków chudej szynki, niepełna szklanka jogurtu naturalnegoDzień 3 (menu powtarzamy dnia 10)Śniadanie: kubek czarnej kawy z dodatkiem kostki cukru, 1 grzanka z kromki chleba (najlepiej razowego)Obiad: 1 szklanka ugotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 dowolny owocKolacja: 2 jajka na twardo, 1 grubszy plaster lub kilka cienkich plasterków chudej szynki, kilka liści sałaty lub mix sałat z 1 łyżką oliwy i sokiem z cytrynyDzień 4 (menu powtarzamy dnia 11)Śniadanie: kubek czarnej kawy z dodatkiem kostki cukruObiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka starta na tarce, twarożek naturalny lub serek wiejski (ok. 150 g)Kolacja: ok. pół szklanki kompotu bez cukru (kompot spożywamy wraz z owocami), niecała szklanka jogurtu naturalnegoDzień 5 (menu powtarzamy dnia 12)Śniadanie: 1 duża starta marchewka z dodatkiem soku z cytrynyObiad: chuda ryba (ok. 300 g) przyprawiona sokiem z cytryny i ziołami (np. bazylią) ugotowana na parze lub usmażona bez tłuszczuKolacja: befsztyk, kilka liści sałaty, kilka główek gotowanych brokułówDzień 6 (menu powtarzamy dnia 13)Śniadanie: kubek czarnej kawy z dodatkiem kostki cukru, 1 grzanka z kromki chleba (najlepiej razowego)Obiad: duszona pierś kurczaka, kilka liści sałaty z 1 łyżką oliwy i sokiem z cytrynyKolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta na tarce marchewkaDzień 7Śniadanie: herbataObiad: grillowana lub duszona pierś kurczaka, wybrany owocKolacja: nicAby uniknąć niedoborów składników pokarmowych, równolegle z dietą możemy stosować suplementy witaminowe. Dla licznych osób stosujących dietę kopenhaską optymalną opcją są specjalne suplementy dla odchudzających, skomponowane w taki sposób, aby hamować apetyt, wzmagać uczucie sytości, a jednocześnie, dzięki cennym ekstraktom roślinnym, dostarczać ważne dla naszego organizmu witaminy oraz makro- i Ranking tabletek na odchudzanieDieta kopenhaska: jadłospis – zamiennikiWielu amatorów diety kopenhaskiej szuka sposobów na przełamanie jej monotonii, jednak nie jest to proste z uwagi na małą paletę produktów dozwolonych i ścisłe zalecenia co do kształtu menu. Z pewnością można wprowadzić pewne urozmaicenia i stworzyć autorską wersję diety kopenhaskiej, jednak warto pamiętać, aby nasze zamienniki miały podobną wartość odżywczą (np. porównywalne ilości tłuszczów, białek i węglowodanów, witamin, minerałów) oraz zbliżoną kaloryczność do autentycznych na to, zamiast szpinaku i brokułów możemy wykorzystać jarmuż, fasolkę szparagową, bakłażany, cukinię, a zamiast tradycyjnej szynki wieprzowej, szynkę z kurczaka lub indyka albo polędwicę. Tartą marchew można urozmaicić tartym selerem, pietruszką bądź kwestii owoców dieta kopenhaska zapewnia dowolność, toteż możemy za każdym razem sięgać po inne produkty z tej kategorii w celu przełamania kulinarnej rutyny. Jeśli zaś chodzi o stałego bywalca menu, czyli jajka, ciężko będzie znaleźć dla nich godziwy zastępnik. Stanowią trzon diety i zapewniają pokaźną porcję białka i innych ważnych składników odżywczych. Nie warto zatem z nich rezygnować, można za to klasyczne jajka na twardo przyrządzić inaczej – zrobić z nich pastę (z odrobiną oliwy lub jogurtu oraz z ziołami, np. szczypiorkiem, koperkiem, bazylią) i podać na liściu sałaty albo przygotować z nich sałatkę z pomidorem czy zielonym ogórkiem. Niektórzy jajka na twardo zastępują też jajkami w problemem dla wielu osób jest także często pojawiająca się w menu wołowina. Nie każdy ją lubi, nie każdy ma do niej łatwy dostęp. Czy można zastąpić befsztyk czymś innym? Z jednej strony nie powinniśmy stosować zamienników, ponieważ zjadając taki wołowy stek, dostarczamy organizmowi mnóstwo pełnowartościowego białka, dużo żelaza i kilka innych istotnych składników pokarmowych, tym samym bronimy się przed ich niedoborami i pogorszeniem drugiej jednak strony, duży stek z piersi kurczaka albo indyka również zapewnia pokaźną porcję pełnowartościowego białka, minerałów i witamin. Co prawda pierś kurczaka czy indyka zawiera nieco mniej żelaza niż wołowina, ale możemy zrekompensować tę zniżkę, jedząc dużo zielonych warzyw, np. natkę pietruszki, jarmuż, botwinkę, świeże liście szpinaku. Są małokaloryczne i bardzo bogate pod względem dieta kopenhaska z kurczakiem lub indykiem zamiast wołowiny, może zdawać egzamin, jednak warto pamiętać o odpowiednio dużych porcjach mięsa (ok. 200-250 g na 1 stek) oraz jednoczesnym spożywaniu bogatych w biopierwiastki warzyw kopenhaska – efektyDieta kopenhaska przeważnie przyciąga osoby mocno zdeterminowane do zrzucenia zbędnych kilogramów oraz takie, które nie lubią na efekty czekać tygodniami, za to wolą niemal natychmiast obserwować zmiany w ciele. Ta dieta może im to zapewnić, ale czy na długo? To osobna kwestia. Większość osób, którym udaje się ukończyć dietę, odnotowuje spadek wagi o ok. 5-10 kg. Niekiedy udaje się schudnąć jeszcze więcej, ok. 12-15 kg, ale dotyczy to głównie osób o bardzo wysokim poziomie spadki wagi są efektem radykalnego obcięcia węglowodanów w diecie, wyeliminowania soli, niezdrowej żywności zaburzającej metabolizm oraz ogólnego obniżenia kaloryczności dań. Posiłki nagle zaczynają dostarczać nam o ponad połowę mniej energii, przez co nasz organizm zaczyna sięgać do rezerw tłuszczowych. Jednak to nie tłuszcz, ale woda najgwałtowniej „uchodzi” z naszego ciała. Pozbywając się skumulowanej podskórnej wody, intensywnie tracimy na wadze, co może być przez nas mylnie odczytane jako spadek poziomu tkanki tłuszczowej. Niestety, do pełnej redukcji tkanki tłuszczowej potrzebne są bardziej długotrwałe działania aniżeli dwutygodniowe radykalne mówiąc, kończąc dietę kopenhaską będziemy lżejsi o kilka lub kilkanaście kilo, w tym znaczny procent ubytku będzie stanowić woda, a mniejszy tłuszcz. Warto zwrócić uwagę na coś jeszcze, mianowicie, w wielu przypadkach efekty diety kopenhaskiej niestety nie są trwałe. Po tak ścisłym poście organizm domaga się pożywienia, po czym szybko zaczyna od nowa kumulować wodę i zapasy tłuszczowe, co przekłada się na wzrost wagi, która niejednokrotnie staje się jeszcze wyższa niż przed kopenhaska – wady i zaletyNiewątpliwie dieta kopenhaska nie jest dietą, na którą każdy by się zdecydował. Jest dietą znacznie bardziej obciążającą organizm i trudniejszą do przejścia niż inne plany odchudzania, takie jak na przykład dieta pomidorowa, dieta 1500 kcal, dieta owsiankowa, czy dieta South Beach. Mimo to ma kilka zalet, które sprawiają, że nadal cieszy się sporą diety kopenhaskiej:Jest krótka, trwa tylko 13 dni. Prowadzi do szybkich spadków wagi. Jest łatwa, nie wymaga przygotowywania wymyślnych dań. Nie wymaga dużych nakładów finansowych. Pomaga pozbyć się podskórnej wody. Prowadzi do obkurczenia żołądka, w ten sposób pomaga ograniczyć ilość spożywanych diety kopenhaskiej:Narzuca zbyt radykalne cięcie kalorii (600 czy 800 kcal dziennie to za mało, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował).W planie żywieniowym brakuje porządnych śniadań. Śniadanie to przecież podstawowy posiłek, który powinien dawać uczucie sytości, zapewniać energię na długi czas i „rozkręcać” metabolizm na cały dzień (w diecie kopenhaskiej w większość dni na śniadanie wypijamy tylko kawę z cukrem, która owszem, daje pewną porcję energii, ale na krótko).Jest bardzo monotonna. Wciąż powtarzające się i mało urozmaicone posiłki mogą wywołać zapewnia uczucia sytości, sprawia, że ciągle jesteśmy za mało witamin, minerałów, prowadzi do niedoborów prowadzić do spowolnienia przemiany pogorszenie samopoczucia, sprawia, że czujemy się apatyczni, ciągle problemy z koncentracją, niekorzystnie wpływa na pracę mózgu (dla pracowników umysłowych może być to spory problem).W czasie jej trwania trzeba zrezygnować ze sportu i innych bardziej intensywnych form powodować utratę tkanki szereg dolegliwości takich jak: bóle głowy, zawroty głowy, osłabienie, wypadanie włosów, pogorszenie stanu jest dietą dla każdego, przeznaczona jest tylko dla ludzi o nienagannym stanie zdrowia, nie nadaje się dla osób zbyt młodych i w starszym występuje po niej efekt kopenhaska – opinieCzego na pewno nie znajdziemy wśród opinii o diecie kopenhaskiej, to jednogłośne okrzyknięcie jej dietą udaną lub nieudaną. Ile głosów za, tyle przeciw. Zwolennicy tej diety podkreślają, że owszem, trzeba się na niej trochę natrudzić, wprowadzić całą masę wyrzeczeń i poradzić sobie ze spadkami energii i pogorszeniem samopoczucia, ale efekty w postaci 5, 7 czy nawet 10 kg mniej są tego przeciwnicy diety kopenhaskiej są zdania, że nie opłaca się fundować organizmowi takiego obciążenia i ryzykować powikłaniami zdrowotnymi, skoro dostępnych jest tyle znacznie przystępniejszych i prostszych form odchudzania, które choć wymagają więcej czasu, dają trwalsze kopenhaska – przepisyW diecie kopenhaskiej panuje wielka kulinarna prostota, co potwierdzają następujące przepisy:Befsztyk w diecie kopenhaskiej – przepis na bazowe danie w jadłospisieSkładniki:kawałek ok. 200 g chudej wołowinysok z cytrynytymianek, oreganoczarny pieprz mielony1 łyżka oliwyPrzygotowanie:Stek wołowy lekko rozbijamy tłuczkiem. Nacieramy ziołami, pieprzem i sokiem z cytryny. Odkładamy na kilkanaście minut. Kładziemy mięso na mocno rozgrzaną patelnię posmarowaną oliwą. Smażymy po każdej ze stron ok. 5 przepis na szpinak w diecie kopenhaskiejSkładniki:pół paczki mrożonego szpinaku lub kilka dużych garści świeżegosok z cytrynytymianekząbek czosnkuPrzygotowanie:Do rondla wlewamy małą ilość wody, wrzucamy szpinak, dusimy na małym ogniu przez kilka minut. Doprawiamy sokiem z cytryny, tymiankiem, przeciśniętym przez praskę czosnkiem, mieszamy, dusimy jeszcze przez chwilę. Dla urozmaicenia możemy dodać szczypiorek, koperek lub posiekanego czytelnicy sprawdzają również: Ranking tabletek na odchudzanieKarolina KaroRedaktorka blogów i portali, kreatorka treści, specjalistka ds. content marketingu. Piszę o odchudzaniu, urodzie, modzie, zdrowiu, trenowaniu, odżywianiu, suplementacji, psychologii. Jestem entuzjastką rozwoju osobistego i zdrowego, aktywnego trybu życia. Tworząc artykuły, dzielę się własnymi doświadczeniami, przekazuję przydatną wiedzę i przedstawiam sprawdzone wskazówki i recepty na różne niedogodności. Zajmuję się również testowaniem i recenzowaniem ciekawych produktów z kategorii suplementów diety, preparatów leczniczych, kosmetyków oraz urządzeń i gadżetów codziennego użytku. Uwielbiam bieganie, jazdę na rowerze i spacery po urokliwych zakątkach. Jestem fanką dobrych, ciekawych kosmetyków oraz naturalnych sposobów pielęgnacji skóry i włosów. Lubię przy pomocy roślin leczniczych i stworzonych na ich bazie suplementów udoskonalać ciało i umysł. Jestem też miłośniczką zdrowej, kolorowej, wypełnionej aromatami, smacznej kuchni. Kocham sztukę, kulturę i literaturę.

13 dniowa dieta kopenhaska forum